מחשבון שומן גוף
הערכת אחוז השומן בגוף שלך עם שיטת הקלטת של הצי האמריקאי.
תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.
אודות המחשבון הזה
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
שאלות לעתים קרובות
כמה מדויק הוא שיטת חיל הים?
לרוב, היא נמצאת בתוך 3-4% מסריקת דקסה עבור רוב האנשים. דיוק תלוי למדידה בנקודות הנכונות עם הסרט צמוד אבל לא דחיסת העור.
מהו אחוז שומן גוף בריא?
טווח כושר כללי הוא בערך 14-24% לגברים ו-21-31% לנשים, אבל טווחים בריאים משתנים עם גיל ומטרות אתלטיות.
איפה בדיוק אני מודד?
תמדוד את הצוואר ממש מתחת לגרון, המותניים אופקית בטבור (בנקודה הצרה ביותר לנשים), ולנשים את הירכיים בנקודה הרחבה ביותר. שמור על רמת הסרט ונעים מבלי לדחוס את העור לתוצאה המהימנה ביותר.
למה נשים צריכות מדידה בירך?
נוסחת הצי לנשים משתמשת במותניים, בצוואר, בירך ובגובה יחד, משום שהיבול של הנשים שונה מהתפוצה של שומן מגברים.
איך אחוזי שומן גוף שונים מBMI?
BMI הוא רק יחס בין משקל למשקל ולא יכול להבדיל בין שומן לשריר, ואילו שיטת הצי מעריכה את היחס הממשי של שומן באמצעות מדידות גוף.
מה זה גוש שומן ומסה רזה?
המסה השמנתית היא אחוז השומן בגוף שלך, המסה הרזה היא כל השאר. שריר, עצם, איברים ומים. הכנס את המשקל שלך תחת אפשרויות מתקדמות והמחשבון מדווח על שניהם.
API — use this calculator from code
Call this calculator as a free JSON endpoint — no key required. Send the field values below as query parameters or JSON. כל מה שאתה משמיט משתמש באותה ברירת מחדל הדף הזה מלא מראש; פרמטר לא ידוע הוא 400, אף פעם לא אפס שקט. קרא את כל מסמכי API →
נקודת סיום
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.