Kalkulator Gemuk Tubuh
Perkiraan persentase lemak tubuhmu dengan metode pita Angkatan Laut AS.
Hasil update saat Anda mengetik.
Tentang kalkulator ini
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Sering kali mengajukan pertanyaan
Seberapa akurat metode Angkatan Laut?
Biasanya dalam 3-4% dari pemindaian DEXA bagi kebanyakan orang. Akurasi tergantung pada pengukuran pada titik yang tepat dengan pita yang nyaman tapi tidak memampatkan kulit.
Seberapa banyak lemak tubuh yang sehat?
Jangkauan kebugaran umum sekitar 14-24% untuk pria dan 21-31% untuk wanita, tapi kisaran sehat bervariasi dengan usia dan tujuan atletik.
Di mana tepatnya aku mengukur?
Meukur leher tepat di bawah laring, pinggang horizontal pada navel (di titik terpendek bagi wanita), dan bagi wanita pinggul pada titik terlebar.
Mengapa wanita perlu pengukuran pinggul?
Formula Angkatan Laut untuk wanita menggunakan pinggang, leher, pinggul dan tinggi bersama-sama, karena distribusi lemak wanita berbeda dengan pria.
Bagaimana persentase lemak tubuh berbeda dari BMI?
BMI hanya rasio berat-ke-tinggian dan tidak dapat membedakan lemak dari otot, sedangkan metode Angkatan Laut memperkirakan proporsi sebenarnya lemak menggunakan pengukuran tubuh dua orang dengan BMI yang sama dapat memiliki persentase lemak tubuh yang sangat berbeda.
Apa massa lemak dan berat badan ramping?
Massa lemak adalah persentase lemak tubuh yang diterapkan pada berat badan Anda; massa tubuh ramping adalah yang lain-lainnya adalah otot, tulang, organ, dan air.
API — use this calculator from code
Sebut kalkulator ini sebagai titik akhir JSON Gratis tidak diperlukan kunci. Kirim nilai ruas di bawah sebagai parameter query atau JSON. Apa pun yang Anda abaikan menggunakan baku yang sama halaman ini sudah diisi dengan; sebuah parameter tidak diketahui adalah 400, tidak pernah nol diam. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil diperkirakan hanya untuk bimbingan umum, bukan keuangan, medis atau pajak.