Хоолны илчлэгийн тооцоолуур
АНУ-ын усан цэргийн тасгийн аргаар биеийнхээ өөхний хувийг тооцоол.
Тоо бичсэнээр үр дүнг шинэчилнэ.
Энэ калькуляторын тухай
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Жишээ асуултууд
Цэргийн арга хэр нарийн вэ?
Энэ нь ихэвчлэн DEXA сканнерын 3- 4% - ийн дотор байдаг. Тодорхойлолт нь зөв газруудыг хэмжих, бээлий нь арьсыг бөглөхгүй байх, бээлий нь бөглөхгүй байхаас хамаарна.
Эрүүл биеийн өөхний хувь гэж юу вэ?
Эрэгтэйчүүдийн хувьд 14-24%, эмэгтэйчүүдийн хувьд 21-31% байдаг ч эрүүл мэндийн түвшин нь нас, спортын зорилгоос хамаарна.
Хаанаас яг хэмжих вэ?
Measure the neck just below the larynx, the waist horizontally at the navel (at the narrowest point for women), and for women the hips at the widest point. Keep the tape level and snug without compressing the skin for the most reliable result.
Яагаад эмэгтэйчүүд нурууны хэмжээг хэмжих хэрэгтэй вэ?
Эмэгтэйчүүдийн хувьд өргөн, нуруу, биеийн өндөрийг нэгтгэн ашигладаг. Учир нь эмэгтэйчүүдийн өөхний хэмжээ эрчүүдээс өөр байдаг. Эрчүүдийн хувьд өргөн, нуруу, биеийн өндөрийг нэгтгэн ашигладаг. Иймээс эмэгтэйчүүдийн хувьд өргөн талбай шаардагддаг бол эрчүүдийн хувьд үл тоомсорлогддог.
Биеийн жингийн индекс (BMI) нь биеийн жингийн индексээс хэрхэн ялгаатай вэ?
BMI нь жин ба өндөрийн харьцаа бөгөөд булчингийн жинг өөхөн жингээс ялгаж чадахгүй. Харин Navy арга нь биеийн хэмжээг ашиглан бодит өөхний хэмжээг тооцоолдог. Ижил BMI-тэй хоёр хүн биеийн өөхний харьцаа нь маш өөр байж болно.
Жирэмсэн үед өөх тосны хэмжээ ямар байх вэ?
Жин нь таны жинд тооцсон биеийн жингийн хувь юм. Жин нь бусад бүх зүйл - булчин, яс, эрхтэн, ус. Та өөрийн жинг нэмэлт сонголтуудад оруулна. Энэ нь тооцоолохдоо хоёрыг нь харуулна.
API - энэ калькуляторыг кодоос ашиглах
Энэ тооцоологчийг JSON- ийн төгсгөлийн цэгийн хувьд дуудна. Товч хэрэггүй. Доорх талбарын утгауудыг асуултын параметр эсвэл JSON- оор илгээнэ үү. Та юу ч хассан бай, энэ хуудсанд заасан стандарт параметрийг ашиглана. Тодорхойгүй параметр нь 400, хэзээ ч нууц нугалбар биш. Бүх API баримт бичгийг уншина уу →
Сүүлийн цэг
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Энэ нь зөвхөн ерөнхий зөвлөгөөний дүн шинжилгээ бөгөөд санхүү, эмнэлгийн болон татварын зөвлөгөө биш юм.