Calcolatore grasso corporeo
Valuta la tua percentuale di grasso corporeo con il metodo del nastro della marina americana.
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A proposito di questa calcolatrice
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Domande frequenti
Quanto è preciso il metodo della Marina?
È tipicamente entro circa 3-4% di una scansione DEXA per la maggior parte delle persone. L'accuratezza dipende dalla misurazione nelle giuste macchie con il nastro aderente ma non comprimere la pelle.
Che cosa è una percentuale di grasso corporeo sano?
I campi di fitness generali sono circa 14-24% per gli uomini e 21-31% per le donne, ma i campi di fitness sani variano a seconda dell'età e degli obiettivi sportivi.
Dove misuro esattamente?
Misurare il collo appena sotto la laringe, la vita orizzontalmente all'ombelico (al punto più stretto per le donne), e per le donne i fianchi al punto più largo. Mantenere il livello del nastro e acconciatura senza comprimere la pelle per il risultato più affidabile.
Perché le donne hanno bisogno di una misurazione dell'anca?
La formula della Marina per le donne utilizza vita, collo, fianchi e altezza insieme, perché le donne si differenziano dalla distribuzione del grasso maschile. La formula degli uomini utilizza solo vita, collo e altezza, quindi il campo dell'anca è necessario per le donne e ignorato per gli uomini.
Come è la percentuale di grasso corporeo diverso da BMI?
BMI è solo un rapporto peso-altezza e non può dire il grasso dal muscolo, mentre il metodo della Marina stima la percentuale reale di grasso utilizzando le misure corpo. Due persone con la stessa BMI può avere percentuali di grasso corporeo molto diverse.
Che cosa sono massa grassa e massa magra del corpo?
Massa grassa è la percentuale di grasso corporeo applicata al peso; massa magra del corpo è tutto il resto muscolo
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON Gratis non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Qualsiasi cosa ometterete usa lo stesso valore predefinito di questa pagina; un parametro sconosciuto è un 400, mai uno zero silenzioso. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.