Kalkulator Lemak Badan
Kira peratus lemak badan awak dengan kaedah pita angkatan laut Amerika.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Pertanyaan yang kerap ditanya
Berapa tepatnya kaedah Angkatan Laut?
Ia biasanya dalam lingkungan 3-4% dari imbasan DEXA untuk kebanyakan orang. Ketepatan bergantung pada mengukur pada titik yang betul dengan pita yang selesa tetapi tidak memaksa kulit.
Apa itu peratus lemak badan yang sihat?
Kesihatan umum adalah kira-kira 14-24% untuk lelaki dan 21-31% untuk wanita, tetapi julat sihat berbeza dengan usia dan matlamat sukan.
Di mana tepatnya saya mengukur?
Uji leher di bawah laring, pinggang secara mendatar di pangkal paha (di titik sempit bagi wanita), dan bagi wanita pinggul di titik lebar. Jaga pita di atas dan selesa tanpa memaksa kulit untuk hasil yang paling dipercayai.
Kenapa wanita perlukan pengukuran pinggul?
Formula Angkatan Laut untuk wanita menggunakan pinggang, leher, pinggul dan ketinggian bersama-sama, kerana penyebaran lemak wanita berbeza daripada lelaki. Formula lelaki hanya menggunakan pinggang, leher dan ketinggian, jadi medan pinggul diperlukan untuk wanita dan diabaikan untuk lelaki.
Bagaimana peratusan lemak badan berbeza dengan BMI?
BMI hanyalah nisbah berat badan kepada tinggi dan tidak dapat membezakan lemak dari otot, manakala kaedah Angkatan Laut memperkirakan nisbah lemak sebenar menggunakan ukuran badan. Dua orang dengan BMI yang sama boleh mempunyai peratusan lemak badan yang sangat berbeza.
Apa itu lemak dan lemak badan?
Masa lemak adalah peratusan lemak badan anda yang diguna pada berat badan anda; masa badan kurus adalah semua yang lain - otot, tulang, organ dan air. Masukkan berat badan anda di bawah pilihan maju dan kalkulator akan melaporkan kedua-duanya.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Apa-apa yang anda tinggalkan menggunakan piawai yang sama yang halaman ini dipraisi dengan; parameter tidak diketahui adalah 400, tidak pernah nol diam. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.