Testzsír-kalkulátor
Becsüld meg a testzsír százalékos arányát az amerikai haditengerészet szalag módszerével.
Az eredmények frissülnek gépelés közben.
A számológépről
Ez a számológép a testzsír százalékos arányát az amerikai haditengerészet kerületi módszerével becsüli meg, ami csak egy szalagot igényel. A magasságot, a nyakat és a derékat méri ~ plusz a csípőt a nőknél ~ a Navy formulába, amely a test kerületek közötti arányt használja a zsírtartalom becslésére. A súlyt is adja meg, és azt is felosztja a zsírtömegre és a sovány testtömegre. Például egy 175 cm magas, 38 cm-es nyakkal és 85 cm-es derékkal rendelkező férfi körülbelül 17%-os testzsírral jön ki a fitness tartományban. Pontos mérés: a szalagot tartsa összenyomva, de nem tömörítve a bőrt, a köldöknél és a nyaknál a lyaggal szemben. Használja a caliperek vagy DEXA-vizsgálatát a zsírvesztés vagy izomtömeg hetek és hónapok közötti nyomon követésére. Ez egy becslés, amely jellemzően néhány százalékon belül a labor mérés során, így a tendenciára összpontosít, inkább, mint egyetlen olvasatra.
Gyakran feltett kérdések
Mennyire pontos a haditengerészet módszere?
A DEXA-vizsgálat általában a legtöbb ember esetében körülbelül 3-4%-án belül van. A pontosság attól függ, hogy a megfelelő pontokon a szalag feszes, de nem tömöríti a bőrt.
Mi az egészséges testzsír százalékos aránya?
Általános fitness tartományok körülbelül 14-24% a férfiak és 21-31% a nők, de egészséges tartomány változik az életkor és a sport célja.
Pontosan hol mérem?
A nyakat a gége alatt, a derekát vízszintesen a köldöknél (a nők legszűkebb pontján), a csípőt pedig a legszélesebb ponton mérjük meg. Tartsuk a szalagot a legerősebb helyen, és a bőrt ne nyomjuk össze a legmegbízhatóbb eredmény érdekében.
Miért van szükség a nőknek csípőmérésre?
A Navy formula nők használja derék, nyak, csípő és magasság együtt, mert a nők ikrek zsír eloszlása különbözik a férfiak. A férfi formula használja csak derék, nyak és magasság, így a csípő mező szükséges a nők és figyelmen kívül hagyja a férfiak.
Hogyan különbözik a testzsír százalékos aránya a BMI-től?
A BMI csak súly/magasság arány, és nem tudja megmondani a zsír izomból, míg a Navy módszer becslése szerint a tényleges zsírarány a test mérésével. Két ember ugyanaz a BMI lehet nagyon különböző testzsír százalékok.
Mik azok a zsírtömeg és sovány tömeg?
Zsír tömege a testzsír százalékos alkalmazott a testsúly; sovány test tömeg minden más • izom, csont, szervek és a víz. Adja meg a súlyt a fejlett lehetőségek és a számológép egyaránt.
API ~ használja ezt a számológépet a kódból
Hívja ezt a számológépet ingyenes JSON végpontnak • nincs szükség kulcsra. Küldje el az alábbi mezőértékeket lekérdezési paraméterekként vagy JSON-ként. A teljes API-dokk elolvasása →
Végpont
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Az eredmények csak általános útmutatásra vonatkoznak, nem pénzügyi, orvosi vagy adózási tanácsadásra.