Líkamsfitu reiknivél
Áætla líkamsfitu prósentu með US Navy borði aðferð.
Niðurstöður uppfæra eins og þú slærð.
Um þessa reiknivél
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Algengar spurningar
Hversu nákvæm er Navy aðferðin?
Nákvæmni er háð því að mæla á réttum stöðum með borði þétt en ekki þjappa húðinni.Það er venjulega innan um 3-4% af DEXA skoðun fyrir flest fólk.
Hvað er heilbrigt líkamsfituhlutfall?
Almennt eru líkamsþjálfunarmörk um 14-24% fyrir karla og 21-31% fyrir konur, en heilbrigt svið eru mismunandi eftir aldri og íþróttamarkmiðum.
Hvar mæli ég nákvæmlega?
Mælið hálsinn rétt fyrir neðan barkakýlið, mitti lárétt við nafla (á þröngsta stað fyrir konur) og fyrir konur mjöðm á breiðasta stað.Haldið borði jafnt og þétt án þess að þjappa húðinni til að fá áreiðanlega niðurstöðu.
Af hverju þurfa konur mjöðm mælingar?
Navy formúlan fyrir konur notar mitti, háls, mjöðm og hæð saman, vegna þess að fitudreifing kvenna er mismunandi frá karla. Formúlan karla notar aðeins mitti, háls og hæð, þannig að mjöðm svæðið er krafist fyrir konur og hunsað fyrir karla.
Hvernig er líkamsfituhlutfall mismunandi frá BMI?
BMI er aðeins hlutfall þyngdar og hæð og getur ekki sagt fitu frá vöðvum, en Navy aðferðin áætlar raunverulegt hlutfall fitu með líkamsmælingum.Tveir einstaklingar með sama BMI geta haft mjög mismunandi líkamsfituhlutfall.
Hvað eru fitumassa og halla líkamsmassa?
Fitumassa er líkamsfituhlutfall þitt sem beitt er þyngd þinni; halla líkamsmassa er allt annað - vöðvar, bein, líffæri og vatn.Sláðu inn þyngd þína undir háþróaðri valkosti og reiknivélin greinir bæði.
API — nota þessa reiknivél frá kóða
Hringdu í þessa reiknivél sem ókeypis JSON endapunkt - enginn lykill þarf. Sendu gildi reitsins hér að neðan sem fyrirspurnarbreytur eða JSON. Allt sem þú sleppir notar sömu sjálfgefnu stillingu og þessi síða er fyllt með; óþekkt breyta er 400, aldrei þögult núll. Lestu API skjölin í heild sinni →
Endir
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Niðurstöður eru áætlanir um almenna leiðbeiningar aðeins, ekki fjárhagslega, læknisfræðilega eða skattaráðgjöf.