Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa corporal con el método de cinta de la Marina de los EE.UU.
Los resultados se actualizan a medida que escribe.
Acerca de esta calculadora
Esta calculadora estima el porcentaje de grasa corporal utilizando el método de circunferencia de la Marina de los EE.UU., que necesita sólo una cinta de medida. Alimenta su altura, cuello y cintura — más cadera para las mujeres — en la fórmula de la Marina, que utiliza la relación entre estas circunferencias para estimar la cantidad de grasa de su cuerpo. Introduzca su peso también y también se divide en masa grasa y masa corporal magra. Por ejemplo, un hombre de 175 cm de altura con un cuello de 38 cm y una cintura de 85 cm sale en aproximadamente 17% grasa corporal, que se encuentra en el rango de fitness. Medir con precisión importa: mantener la cinta ajustada pero no comprimir la piel, tomar la cintura en el ombligo y el cuello justo debajo de laringe. Utilicelo como una alternativa gratuita y en casa a los calipers o una exploración de DEXA para rastrear la pérdida de grasa o ganancia muscular durante semanas y meses. Es una estimación, típicamente dentro de un poco por ciento de una medición de laboratorio, así que se centran en la tendencia entre las mediciones en lugar de cualquier lectura.
Preguntas frecuentes
¿Qué tan preciso es el método de la Marina?
Normalmente se encuentra en el intervalo de aproximadamente 3-4% de un escáner DEXA para la mayoría de las personas. La precisión depende de medir en los puntos correctos con la cinta adhesiva pero no comprimiendo la piel.
¿Qué es un porcentaje de grasa corporal saludable?
Los rangos de aptitud general son aproximadamente 14-24% para los hombres y 21-31% para las mujeres, pero los rangos saludables varían con la edad y metas atléticas.
¿Dónde me doy cuenta exactamente?
Mide el cuello justo debajo de la laringe, la cintura horizontalmente en el ombligo (en el punto más estrecho para las mujeres), y para las mujeres las caderas en el punto más ancho. Mantenga la cinta a nivel y apretada sin comprimir la piel para obtener el resultado más confiable.
¿Por qué las mujeres necesitan una medida de cadera?
La fórmula de la Marina para las mujeres utiliza cintura, cuello, cadera y altura juntos, porque la distribución de grasa de las mujeres difiere de la de los hombres. La fórmula de los hombres utiliza sólo cintura, cuello y altura, por lo que el campo de cadera es necesario para las mujeres y no se tiene en cuenta para los hombres.
¿Cómo es el porcentaje de grasa corporal diferente del IMC?
El IMC es sólo una proporción peso-altura y no puede distinguir la grasa del músculo, mientras que el método de la Marina estima la proporción real de grasa usando medidas corporales.Dos personas con el mismo IMC pueden tener porcentajes de grasa corporal muy diferentes.
¿Qué son la masa grasa y la masa corporal magra?
La masa grasa es el porcentaje de grasa corporal aplicado a su peso; la masa corporal magra es todo lo demás: músculo, hueso, órganos y agua. Introduzca su peso bajo opciones avanzadas y la calculadora informa de ambos.
API — utilizar esta calculadora desde el código
Llame a esta calculadora como un punto final gratuito de JSON, no se requiere clave. Envíe los valores de campo a continuación como parámetros de consulta o JSON. Lea los documentos completos de API →
Punto de finalización
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Los resultados son estimaciones para orientación general solamente, no para asesoramiento financiero, médico o fiscal.