Vücut Yağı Hesaplama
Vücut yağ oranını ABD Donanması'nın bant yöntemi ile hesapla.
Yazdığınızda sonuçlar güncellenir.
Bu hesaplayıcı hakkında
This calculator estimates body fat percentage using the U.S. Navy circumference method, which needs only a tape measure. It feeds your height, neck and waist measurements — plus hip for women — into the Navy formula, which uses the ratio between these circumferences to estimate how much of your body is fat. Enter your weight too and it also splits that into fat mass and lean body mass.
For example, a man 175 cm tall with a 38 cm neck and an 85 cm waist comes out at roughly 17% body fat, which sits in the fitness range. Measuring accurately matters: keep the tape snug but not compressing the skin, take the waist at the navel and the neck just below the larynx.
Use it as a free, at-home alternative to calipers or a DEXA scan for tracking fat loss or muscle gain over weeks and months. It is an estimate, typically within a few percent of a lab measurement, so focus on the trend between measurements rather than any single reading.
Sıkça Sorulan Sorular
Donanma yöntemi ne kadar doğru?
Çoğu insan için DEXA taramasının %3-4'ü kadardır. Doğruluk, doğru noktalarda ölçüm yapılmasına bağlıdır. Tepsinin deriye baskı yapmaması gerekir.
Sağlıklı vücut yağ oranı nedir?
Genel fitness aralıkları erkekler için yaklaşık %14-24 ve kadınlar için %21-31'dir, ancak sağlıklı aralıklar yaş ve atletik hedeflere göre değişir.
Tam olarak nerede ölçeceğim?
Boyun, boğaz ve bel çevresini boğaz ağzının hemen altından, bel çevresini de yatay olarak, döl kanadından (kadınlar için en dar yerden) ve kalçaları en geniş yerden ölçün. En doğru ölçü için, ölçüyü düz tutun ve deri üzerine baskı yapmadan sıkıca yapışın.
Kadınlar neden kalça ölçümü yapmalı?
Kadınlar için Navy formülleri bel, boyun, kalça ve boy ölçümlerini birlikte kullanır, çünkü kadınların yağ dağılımı erkeklerden farklıdır. Erkekler için formüller sadece bel, boyun ve boy ölçümlerini kullanır, bu yüzden kalça alanları kadınlar için gereklidir ve erkekler için göz ardı edilir.
Vücut yağ oranı BMI'den nasıl farklı?
BMI sadece bir ağırlık-boyut oranı ve kaslardan yağ ayırt edemezken, Donanma yöntemi vücut ölçümleri kullanarak gerçek yağ oranını tahmin eder. Aynı BMI'ye sahip iki kişi çok farklı vücut yağ yüzdelerine sahip olabilir.
Yağ kütlesi ve zayıf vücut kütlesi nedir?
Yağ kütlesi, ağırlığınıza uygulanan vücut yağ yüzdesidir; zayıf vücut kütlesi ise diğer her şeydir — kas, kemik, organ ve su. Kapsamlı seçenekler altında ağırlığınızı giriniz ve hesaplayıcı her ikisini de rapor eder.
API — bu hesaplayıcıyı kodtan kullan
Bu hesaplayıcıya ücretsiz bir JSON son noktası olarak çağrı yap - anahtar gerekmez. Aşağıdaki alan değerlerini sorgu parametreleri veya JSON olarak gönderin. Eksik bıraktığınız her şey bu sayfanın önceden doldurulmuş olduğu varsayılan değeri kullanır; bilinmeyen parametre 400'dür, hiç sessiz sıfır değildir. Tüm API belgelerini oku →
Son nokta
GET https://calculator.free/api/v1/body-fat/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/body-fat/?sex=male&units=metric&height=175&neck=38&waist=85"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/body-fat/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"neck": "38",
"waist": "85"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Sonuçlar sadece genel rehberlik için tahminlerdir, finansal, tıbbi veya vergi tavsiyesi değil.