සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව ගණක

BMI, කැලරි, ශරීර මිටර් සහ සුවපහසුව.

BMI ගණනය ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය හා එය වැටෙන ප්රවර්ගය බලන්න. කැලරි (TDEE) කැල්ක්යුලේටරය ඔබ දෛනික කැලරි ගිනි හා බර අහිමි හෝ ලබා ගැනීමට ආහාර ගැනීමට කොපමණ ඇස්තමේන්තු. ශරීර මේදය කැල්ක්යුලේටරය ඇමරිකානු නාවික හමුදාව ටේප් ක්රමය සමග ඔබේ ශරීර මේදය ප්රතිශතය ඇස්තමේන්තු. පරිපූර්ණ බර ගණනය ඔබේ උස හා ලිංගික සෞඛ්ය ඉලක්ක බර පරාසය සොයා. ජල ආහාර කැල්ක්යුලේටරය ඔබේ බර හා ක්රියාකාරකම් සඳහා එක් එක් දින පානය කිරීමට ජලය කොපමණ ඇස්තමේන්තු. BMR කැල්ක්යුලේටරය ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාතය ගණනය - ඔබ විවේකයේ දී දැවෙන කැලරි. ධාවනය වේගය ගණනය දුර සහ කාලය ඔබේ ධාවනය වේගය හා වේගය වැඩ. මැක්‍රෝ කැල්කියුලේටරයName ප්රෝටීන්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද ග්රෑම් බවට දිනපතා කැලරි ඉලක්ක බෙදා. කැලරි හිඟය කැල්ක්යුලේටරය ඉලක්ක සතිපතා බර අඩුවීමේ අනුපාතය පහර දීමට දිනපතා කැලරි සොයා. ප්රෝටීන් ආහාර කැල්ක්යුලේටරය ශරීර බර හා ඉලක්කය සිට ග්‍රෑම් ඔබේ දෛනික ප්රෝටීන් ඉලක්කය ඇස්තමේන්තු. එක් Rep මැක්ස් කැල්ක්යුලේටරය බර හා reps සිට ඔබේ 1RM ඇස්තමේන්තු, ප්රතිශතයක් පුහුණු වගුව සමග. උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය ඔබේ වයස අනුව උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය ගණනය කරන්න. හෘද අනුපාතය කලාපයේ කැල්ක්යුලේටරය වයස හා විවේක හෘද ස්පන්දන වේගය සිට ඔබේ පුහුණු හෘද-අගය කලාප පහ ගණනය. ලේ මද්‍යසාර (BAC) කැල්ක්යුලේටරය බීම වර්ග වලින් රුධිර ඇල්කොහොල් සාන්ද්‍රණය ඇස්තමේන්තු, ශරීර බර සහ කාලය. ගැබ් ගැනීම් දිනය ගණනය ඔබගේ අවසන් කාල සීමාව සිට ඔබ ගර්භනී සති කීයක් ඔබ ඔබේ කල් ඉකුත් වූ දිනය හා ඇස්තමේන්තු. ඔසප් වීම සහ දරු උපත් ගණනය ඔබේ අවසන් කාල පරිච්ඡේදය සිට ඔබේ ඔසප් දිනය සහ දරු උපත් කවුළුව ඇස්තමේන්තු. බාහු-හොප් අනුපාතය ගණනය ඔබේ පියයුරු-හොඳින් අනුපාතය ගණනය හා සම්බන්ධ සෞඛ්ය අවදානම් කණ්ඩායම බලන්න. උස අනුපාතය ගණනය ඔබේ පියයුරු-උස අනුපාතය ගණනය - සරල මධ්යම-බරපතල තිරය. ශරීර ස්කන්ධය කැල්ක්යුලේටරය බූර් සූත්‍රය භාවිතා ඔබේ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය හා මේද ස්කන්ධය ඇස්තමේන්තු. හමුදා ශරීර මේදය කැල්ක්යුලේටරය එක්සත් ජනපද හමුදාව (AR 600-9) ටේප් ක්රමය හා සම්මත පරීක්ෂා සමග ශරීර මේදය ඇස්තමේන්තු. කැලරි ගිනි ගනිමින් ගණනය එහි MET අගය සිට ක්රියාකාරකම් දී දැවුණු කැලරි ඇස්තමේන්තු, ඔබේ බර හා කාලය. මීටර් ගණනය කිරීමට පියවර ඔබේ උස හා වේගය භාවිතා සැතපුම් හා කිලෝමීටර් පියවර ගණනය පරිවර්තනය. නින්ද චක්‍රය කැල්ක්යුලේටරය 90-මිනිත්තු නින්ද චක්ර මත පදනම් හොඳම bedtimes හෝ අවදි කාලය සොයා. ශරීර මතුපිට ප්රදේශය ගණනය Mosteller හා ඩු බෝයි සූත්ර සමග ශරීර මතුපිට ප්රදේශය ගණනය (BSA). කාල පරිමාණකරණය ඔබේ ඊළඟ කාල කිහිපයක්, ඔසප් වීම සහ ඔබේ පසුගිය කාලයෙන් දරු උපත් කවුළුව අනාවැකි. සංසේචනය දිනය ගණනය කල් ඉකුත් වූ දිනය හෝ ඔබේ අවසන් මාසික කාලය සිට සංසේචනය දිනය ඇස්තමේන්තු. ගැබ්බර බර වැඩිවීම ගණනය ඔබේ සතිය සඳහා නිර්දේශිත ගැබ් ගැනීම බර-ලබා පරාසය, පෙර ගැබ් BMI මත පදනම්. GFR ගණනය (eGFR, CKD-EPI) ක්රියාකාරීත්වය අනාවැකි වකුගඩු (eGFR) ක්රියාකාරීත්වය, වයස හා ලිංගික, CKD අදියර සමග.