ශරීර ස්කන්ධය කැල්ක්යුලේටරය
බූර් සූත්‍රය භාවිතා ඔබේ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය හා මේද ස්කන්ධය ඇස්තමේන්තු.
ඔබ ටයිප් ලෙස ප්රතිඵල යාවත්කාලීන.
මෙම කැල්ක්යුලේටරය ගැන
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
නිතර අසන ප්රශ්න
බූර් ෆෝමලයේ තේරුම මොකක්ද?
පිරිමින් සඳහා, LBM = 0.407 × බර (කිලෝ) + 0.267 × උස (සෙ.මී.) - 19.2; කාන්තාවන් සඳහා, LBM = 0.252 × බර + 0.473 × උස - 48.3. එය උස හා බර සිට කෙට්ටු ස්කන්ධය අනාවැකි පළ කරන අතර වඩාත් නිවැරදි සරල සමීකරණ එකක් වේ.
ඇයි සිරුර ස්කන්ධය වැදගත් වන්නේ?
එය වෛද්ය ඔබේ විවේක පරිවෘත්තීය හා මත්ද්රව්ය-දොස් සකස්, හා එය හඳුනා ගැනීමට ඔබට වඩා මාංශ පේශි මේදය අහිමි තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රෝටීන් හා කැලරි ඉලක්ක බොහෝ විට මුළු බර වඩා LBM මත පදනම් වේ.
මේක ශරීර මේදය ප්‍රතිශතයට සමානද?
ඔවුන් එම සංඛ්යාව දෙපස: මේදය ප්රමාණය ඔබේ බර අඩු කෙට්ටු ශරීර ප්රමාණය වේ, හා ශරීර මේදය ප්රතිශතය මුළු බර බෙදා මේදය ප්රමාණය වේ. මෙවලම තුනම පෙන්වයි.
සාමාන්ය කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය කුමක්ද?
එය ප් රමාණයෙන් හා ලිංගිකත්වයෙන් පරිමාණය වේ, නමුත් 175 සෙ.මී., 75 කිලෝග් රෑම් මිනිසෙකු සඳහා බෝර් සූත් රය 58 කිලෝග් රෑම් ඝනත්වයක් සහ 17 කිලෝග් රෑම් මේදයක්, දළ වශයෙන් 23% ශරීර මේදයක් ලබා දෙයි. කාන්තාවන් වඩාත් අවශ් ය මේද රැගෙන යන අතර, එම නිසා ඔවුන්ගේ ඝන ප්රතිශතය එම ප් රමාණයේ අඩු වේ.
මම භාවිතා කළ යුතු මොන ඝන-ස්කන්ධ සූත්රයද?
බූර් පෙරනිමි සහ බොහෝ වැඩිහිටියන් සඳහා හොඳින් වලංගු වේ; ජේම්ස් හා හියුම් සංසන්දනය සඳහා පෙන්නුම් කර ඇත. ඔවුන් සාමාන්ය ගොඩනැගිලි සඳහා සමීපව එකඟ වන අතර ඉතා කෙට්ටු හෝ ඉතා බරපතල ජනතාව සඳහා වෙනස්.
මම කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය වැඩි කරන්නේ කෙසේද?
ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් සමග ප්රතිරෝධය පුහුණු (බොහෝ විට 1.6-2.2 g / kg) හා ප්රමාණවත් මුළු කැලරි මාංශ පේශි ගොඩනැගීම, කෙට්ටු ස්කන්ධය ප්රධාන සංරචකයක්. ආහාර වේලක් අතරතුර LBM හඹා ඔබ වඩා මාංශ පේශි මේදය අහිමි බව තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ.
පේශි ස්කන්ධය ලෙස පේශි ස්කන්ධය සමාන ද?
නැහැ. ලෙමන් ශරීර ස්කන්ධය මාංශ පේශි ප්ලස් අස්ථි ඇතුළත්, අවයව, සම්බන්ධක පටක හා ශරීර ජලය; ඇටසැකිලි මාංශ පේශි එය කොටසක් පමණක් වේ. මාංශ පේශි ඔබ පුහුණුව සමග වර්ධනය විය හැකි කොටස වේ.
API - කේතය සිට මෙම කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා
කිසිදු යතුරක් අවශ්ය - නිදහස් JSON අවසන් ස්ථානයක් ලෙස මෙම ගණනය කිරීම් ඇමතුම්. විමසුම් පරාමිතීන් හෝ JSON ලෙස පහත ක්ෂේත්ර අගයන් යවන්න. ඔබ අතහැර දමන ඕනෑම දෙයක් මෙම පිටුව සමග පෙර පිරවීම වන එම පෙරනිමි භාවිතා; නොදන්නා පරාමිතියක් 400 වේ, නිහඬ ශුන්ය කිසි විටෙකත්. සම්පූර්ණ API ලේඛන කියවන්න →
අවසාන ස්ථානය
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ප්රතිඵල සාමාන්ය මග පෙන්වීම සඳහා පමණක් ඇස්තමේන්තු, මූල්ය, වෛද්ය හෝ බදු උපදෙස් නොවේ.