Lean Kroppsmassekalkulator
Anslag over magert kroppsmasse og fettmasse ved hjelp av Boer-formelen.
Resultatene blir oppdaterte mens du skriver.
Om denne kalkulatoren
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Ofte stilte spørsmål
Hva er Boer formelen?
For menn er = 0,407 × vekt(kg) + 0,267 × høyde(cm) - 19,2 for kvinner, ε = 0,252 × vekt + 0,473 × høyde - 48.3. Den forutsier magert masse ut fra høyde og vekt og er en av de mest nøyaktige enkle ligningene.
Hvorfor mates det med magert kroppsmasse?
Den setter hvilemetabolisme og legemiddeldosering i medisinen, og sporing hjelper deg med å bekrefte at du mister fett i stedet for muskel. Protein og kalorimål er ofte basert på α snarere enn total vekt.
Er dette det samme som kroppsfett prosent?
De er to sider av samme tall: fettvekten er vekten din minus magert kroppsmasse, og kroppsfettprosenten er fettmassen delt på totalvekten. Verktøyet viser alle tre.
Hva er en normal magert kroppsmasse?
It scales with size and sex, but for a 175 cm, 75 kg man the Boer formula gives about 58 kg of lean mass and 17 kg of fat, roughly 23% body fat. Women carry more essential fat, so their lean percentage is lower at the same size.
Hvilken masseformel skal jeg bruke?
Boer er standard og godt validert for de fleste voksne. James og Hume vises for sammenlikning. De er nært enige for gjennomsnittlige bygg og diverger for veldig magre eller svært tunge mennesker.
Hvordan øker jeg magert kroppsmasse?
Motstandsopplæring med nok protein (ofte 1,6-2.2 g/kg) og tilstrekkelig total kaloriproduksjon bygger muskel, hovedbestanddelen i magert masse. Med følging av α i kosten kan du bekrefte at du mister fett i stedet for muskel.
Er magert kroppsmasse den samme som muskelmasse?
Nei Lean kroppsmasse inkluderer muskel pluss bein, organer, bindevev og kroppsvann; skjelettmuskelen er bare en del av det. Muskelen er den delen du kan vokse med trening.
API — bruk denne kalkulatoren fra kode
Kall denne kalkulatoren som et fritt JSON- endepunkt – ikke nødvendig. Send feltverdiene nedenfor som spørreparametre eller JSON. Alt du utelater bruker samme standard denne siden er fylt med. En ukjent parameter er en 400, aldri en stille null. Les alle API- doc- er →
Endepunkt
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultatene er estimater bare for generell veiledning, ikke finansiell, medisinsk eller skattemessig rådgivning.