Lean Kroppsmassekalkulator
Anslag over magert kroppsmasse og fettmasse ved hjelp av Boer-formelen.
Resultatene blir oppdaterte mens du skriver.
Om denne kalkulatoren
En mager kroppsmasse (UBK)- kalkulator anslår vekten av alt som ikke er fett i kroppen din – muskel, bein, organer og vann – fra din høyde, vekt og kjønn. Den bruker standard Boer- formelen, en godt validert spådomsligning, med James og Hume som alternativer, og rapporterer resten av fettmassen og kroppsfettprosenten sammen med den. For en 175 cm bruker Boer- formelen 75 kg og 0, 407 × 0, 267 × 175 – 19, 2 – 58 kg magert masse. Fettmassen er da 75 – 58 = 17 kg, eller omtrent 23 % kroppsfett. Kvinner bruker forskjellige konstanter (0, 252 × vekt + 0,473 × høyde – 48. 3) fordi de bærer proporsjonalt mye mer fett. Verktøyklemmerne gir så magre vekt at den aldri overstiger totalvekten. Lean kroppsmasse er nyttig for å bestemme protein og kalorimål, sporer om kosten koster deg muskel og i legemidler. Dette er ikke nøyaktig for mye medisinsk informasjon. Dette er en forutsigende ligninger i stedet for en kroppsskanning, de anslås – en DEXA- skanning eller hydrostatisk vekting er mer nøyaktig for veldig tung vekt
Ofte stilte spørsmål
Hva er Boer formelen?
For menn er = 0,407 × vekt(kg) + 0,267 × høyde(cm) – 19,2 for kvinner, ε = 0,252 × vekt + 0,473 × høyde – 48.3. Den forutsier magert masse ut fra høyde og vekt og er en av de mest nøyaktige enkle ligningene.
Hvorfor mates det med magert kroppsmasse?
Den setter hvilemetabolisme og legemiddeldosering i medisinen, og sporing hjelper deg med å bekrefte at du mister fett i stedet for muskel. Protein og kalorimål er ofte basert på α snarere enn total vekt.
Er dette det samme som kroppsfett prosent?
De er to sider av samme tall: fettvekten er vekten din minus magert kroppsmasse, og kroppsfettprosenten er fettmassen delt på totalvekten. Verktøyet viser alle tre.
Hva er en normal magert kroppsmasse?
Boer- formelen veier ca. 58 kg med magert masse og 17 kg fett, ca. 23 % kroppsfett. Kvinner bærer mer essensiell fett, så de har et lavere innhold i samme størrelse.
Hvilken masseformel skal jeg bruke?
Boer er standard og godt validert for de fleste voksne. James og Hume vises for sammenlikning. De er nært enige for gjennomsnittlige bygg og diverger for veldig magre eller svært tunge mennesker.
Hvordan øker jeg magert kroppsmasse?
Motstandsopplæring med nok protein (ofte 1,6-2.2 g/kg) og tilstrekkelig total kaloriproduksjon bygger muskel, hovedbestanddelen i magert masse. Med følging av α i kosten kan du bekrefte at du mister fett i stedet for muskel.
Er magert kroppsmasse den samme som muskelmasse?
Nei Lean kroppsmasse inkluderer muskel pluss bein, organer, bindevev og kroppsvann; skjelettmuskelen er bare en del av det. Muskelen er den delen du kan vokse med trening.
API — bruk denne kalkulatoren fra kode
Kall denne kalkulatoren som et fritt JSON- endepunkt – ikke nødvendig. Send feltverdiene nedenfor som spørreparametre eller JSON. Les alle API- doc- er →
Endepunkt
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultatene er estimater bare for generell veiledning, ikke finansiell, medisinsk eller skattemessig rådgivning.