Kalkulator Massa Badan Lean
Kirakan berat badan dan lemak anda menggunakan formula Boer.
Hasil dikemaskini semasa anda menaip.
Perihal kalkulator ini
calculator is a good way to calculate your lean body mass. It is a good way to calculate your body weight, and it is a good way to calculate your body fat percentage. The Boer formula is a prediction equation that is used to calculate the weight of your body, and it is used to calculate the weight of your body fat. The Boer formula is a prediction equation that is used to calculate the weight of your body, and it is used to calculate the weight of your body fat percentage. The Boer formula is a prediction equation that is used to calcula
Pertanyaan yang kerap ditanya
Apa formula Boer?
Untuk lelaki, LBM = 0.407 × berat (kg) + 0.267 × tinggi (cm) − 19.2; untuk wanita, LBM = 0.252 × berat + 0.473 × tinggi − 48.3. Ia meramal massa kurus dari tinggi dan berat dan merupakan salah satu persamaan mudah yang paling tepat.
Kenapa berat badan berlebihan penting?
Ia menetapkan metabolisme rehat anda dan dos ubat dalam perubatan, dan menjejakinya membantu mengesahkan anda kehilangan lemak bukannya otot. Sasaran protein dan kalori sering berdasarkan LBM bukannya berat keseluruhan.
Adakah ini sama dengan peratusan lemak badan?
Ia adalah dua sisi nombor yang sama: jisim lemak adalah berat badan anda kurang jisim badan kurus, dan peratusan jisim lemak adalah jisim lemak dibahagikan dengan berat keseluruhan. Alat memaparkan ketiga-tiga.
Apa yang normal adalah massa badan kurus?
Ia berskala dengan saiz dan jantina, tetapi untuk lelaki 175 cm, 75 kg formula Boer memberi kira-kira 58 kg massa kurus dan 17 kg lemak, kira-kira 23% lemak badan. wanita membawa lebih lemak penting, jadi peratusan kurus mereka adalah lebih rendah pada saiz yang sama.
Formula mana yang patut saya gunakan?
Boer adalah piawai dan disahkan dengan baik untuk kebanyakan orang dewasa; James dan Hume ditunjukkan untuk perbandingan. Mereka sepakat rapat untuk binaan purata dan berlainan untuk orang yang sangat kurus atau sangat berat.
Bagaimana saya boleh meningkatkan massa badan?
Latihan rintangan dengan protein yang mencukupi (biasanya 1.6-2.2 g/kg) dan kalori yang mencukupi membina otot, komponen utama massa kurus. Menjejaki LBM semasa diet membantu mengesahkan anda kehilangan lemak berbanding otot.
Adakah massa badan kurus sama dengan massa otot?
Tidak. Lean badan massa termasuk otot plus tulang, organ, tisu penghubung dan air badan; tulang rangka otot hanya sebahagian daripadanya. otot adalah bahagian yang anda boleh tumbuh dengan latihan.
API — gunakan kalkulator ini dari kod
Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Baca dokumen API penuh →
Titik Akhir
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.