ម៉ាស៊ីនគិតលេខម៉ាសរាងកាយខ្សោយ
ប៉ាន់ប្រមាណថាទម្ងន់រាងកាយខ្សោយរបស់អ្នក និងទម្ងន់ខ្លាញ់ដោយប្រើរូបមន្ត Boer ។
លទ្ធផលធ្វើឲ្យទាន់សម័យតាមដែលអ្នកវាយ ។
អំពីម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះ
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
តើអ្វីជារូបមន្ត Boer ?
សម្រាប់បុរស, LBM = 0.407 × ទម្ងន់ (គីឡូក្រាម) + 0.267 × កម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) - 19.2; សម្រាប់ស្ត្រី, LBM = 0.252 × ទម្ងន់ + 0.473 × កម្ពស់ - 48.3. វាព្យាករណ៍ថាបរិមាណទន់ពីកម្ពស់និងទម្ងន់និងជាសមីការសាមញ្ញមួយនៃត្រឹមត្រូវបំផុត.
ហេតុអ្វីបានជាមានបញ្ហាម៉ាសរាងកាយ?
វាកំណត់ការរំលាយអាហារសម្រាករបស់អ្នកនិងថ្នាំ-ការចាក់ថ្នាំនៅក្នុងឱសថ, និងតាមដានវាជួយបញ្ជាក់អ្នកកំពុងបាត់បង់ខ្លាញ់ជំនួសឱ្យសាច់ដុំ. គោលដៅប្រូតេអ៊ីននិងកាឡូរីជាញឹកញាប់ត្រូវបានផ្អែកលើ LBM ជំនួសឱ្យទំងន់សរុប.
តើនេះដូចជាភាគរយខ្លាញ់រាងកាយដែរឬទេ ?
ពួកគេគឺជាផ្នែកពីរនៃចំនួនដូចគ្នា: ជាតិខ្លាញ់ជាទំងន់របស់អ្នកអប្បបរមាទម្ងន់រាងកាយខ្សោយនិងភាគរយនៃរាងកាយខ្លាញ់គឺជាទំងន់ខ្លាញ់ចែកដោយទំងន់សរុប. ឧបករណ៍បង្ហាញទាំងបីទាំងអស់.
តើអ្វីទៅជាទម្ងន់រាងកាយធម្មតាធម្មតា?
វាមានទំហំធំនិងភេទប៉ុន្តែសម្រាប់ 175 សង់ទីម៉ែត្រ 75 គីឡូក្រាមបុរសរូបមន្ត Boer ផ្តល់នូវ 58 គីឡូក្រាមនៃទំងន់ខ្សោយនិង 17 គីឡូក្រាមនៃខ្លាញ់ប្រហែល 23% នៃខ្លាញ់រាងកាយ។ ស្ត្រីមានខ្លាញ់ចាំបាច់ច្រើនដូច្នេះភាគរយខ្សោយរបស់ពួកគេទាបជាងទំហំដូចគ្នា។
តើរូបមន្តម៉ាសខ្សោយមួយណាដែលខ្ញុំគួរប្រើ ?
Boer គឺជាលំនាំដើម និងបានធ្វើឲ្យមានសុពលភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើន James និង Hume ត្រូវបានបង្ហាញសម្រាប់ការប្រៀបធៀប ។ ពួកគេយល់ស្របយ៉ាងជិតស្និទ្ធសម្រាប់ការសាងសង់មធ្យម និងខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សដែលទន់ ឬធ្ងន់ខ្លាំង ។
តើខ្ញុំបង្កើនទំងន់រាងកាយខ្សោយយ៉ាងដូចម្តេច?
ការបណ្តុះបណ្តាលទប់ទល់នឹងប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ (ជាញឹកញាប់ 1.6-2.2 g / គីឡូក្រាម) និងកាឡូរីសរុបគ្រប់គ្រាន់កសាងសាច់ដុំ, សមាសភាគសំខាន់នៃទម្ងន់ទន់. ការតាមដាន LBM អំឡុងពេលរបបអាហារជួយបញ្ជាក់អ្នកកំពុងបាត់បង់ខ្លាញ់ជំនួសឱ្យសាច់ដុំ.
តើមានទម្ងន់រាងកាយទន់ដូចគ្នានឹងទម្ងន់សាច់ដុំ?
គ្មាន. រាងកាយទន់មានទម្ងន់រួមបញ្ចូលទាំងសាច់ដុំបន្ថែមទៀតឆ្អឹង, រាងកាយ, សរសៃប្រសាទនិងទឹករាងកាយ; សាច់ដុំឆ្អឹងគឺជាផ្នែកមួយតែប៉ុណ្ណោះនៃវា. សាច់ដុំគឺជាផ្នែកមួយដែលអ្នកអាចរីកចម្រើនជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាល.
API — ប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះពីកូដ
ទូរស័ព្ទទៅម៉ាស៊ីនគិតលេខនេះជាចំណុចបញ្ចប់ JSON ឥតគិតថ្លៃ - គ្មានគ្រាប់ចុចដែលត្រូវការ ។ ផ្ញើតម្លៃវាលខាងក្រោមជាប៉ារ៉ាម៉ែត្រសំណួរ ឬ JSON ។ អ្វីដែលអ្នករំលងប្រើលំនាំដើមដូចគ្នាដែលទំព័រនេះត្រូវបានបំពេញជាមុនជាមួយប៉ារ៉ាម៉ែត្រមិនស្គាល់គឺ ៤០០ មិនមែនសូន្យស្ងាត់ទេ ។ អានឯកសារ API ពេញលេញ →
ចំណុចបញ្ចប់
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);លទ្ធផលគឺការប៉ាន់ប្រមាណសម្រាប់តែការណែនាំទូទៅប៉ុណ្ណោះ, មិនហិរញ្ញវត្ថុ, វេជ្ជសាស្ត្រឬដំបូន្មានពន្ធ.