Calcolatore di massa del corpo lean
Valutate la massa magra del corpo e la massa grassa utilizzando la formula Boer.
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A proposito di questa calcolatrice
Una calcolatrice di massa corporea magra (LBM) stima il peso di tutto ciò che nel vostro corpo non è grasso muscolo, ossa, organi e acqua galattosio dalla vostra altezza, peso e sesso. Utilizza la formula Boer per impostazione predefinita, un'equazione di previsione ben validata, con James e Hume come alternative, e riporta la massa grassa rimanente e la percentuale di grasso corporeo al suo fianco. Per un uomo 175 cm, 75 kg la formula Boer è 0,407 × 75 + 0,267 × 175 − 19,2 • 58 kg di massa magra. La massa grassa è quindi 75 − 58 = 17 kg, o circa 23% di grasso corporeo. Le donne utilizzano costanti diverse (0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3) perché portano proporzionalmente più grassi essenziali. I morsetti degli strumenti risultano massa magra non supera mai il peso totale. La massa corporea magra è utile per impostare i beri di proteine e calorie, tracciando se una dieta costa i muscoli, e, in medicina, per ridurre alcune dosi di droga.
Domande frequenti
Qual è la formula Boer?
Per gli uomini, LBM = 0,407 × peso(kg) + 0,267 × altezza(cm) − 19,2; per le donne, LBM = 0,252 × peso + 0,473 × altezza − 48,3 prevede massa magra da altezza e peso ed è una delle equazioni più accurate e semplici.
Perché la massa magra del corpo è materia?
Imposta il metabolismo a riposo e la droga-dosaggio in medicina, e il monitoraggio aiuta a confermare che si sta perdendo grasso piuttosto che muscoli. Obiettivi di proteine e calorie sono spesso basati su LBM piuttosto che peso totale.
E' la stessa percentuale di grasso corporeo?
Sono due lati dello stesso numero: la massa grassa è il peso meno la massa magra del corpo, e la percentuale di grasso corporeo è la massa grassa divisa per il peso totale. L'attrezzo mostra tutti e tre.
Che cos'è una massa corporea magra normale?
Scalza con dimensioni e sesso, ma per un uomo di 175 cm, 75 kg la formula Boer dà circa 58 kg di massa magra e 17 kg di grasso, circa il 23% di grasso corporeo. Le donne portano più grassi essenziali, quindi la loro percentuale magra è inferiore alla stessa dimensione.
Quale formula di massa magra dovrei usare?
Boer è il default e ben convalidato per la maggior parte degli adulti; James e Hume sono mostrati per il confronto. Essi sono d'accordo con la media delle costruzioni e divergere per persone molto magre o molto pesanti.
Come faccio ad aumentare la massa magra del corpo?
Allenamento di resistenza con abbastanza proteine (spesso 1,6 0,032,2 g/kg) e calorie adeguate totale costruisce il muscolo, il componente principale della massa magra. Tracciare LBM durante una dieta aiuta a confermare che si sta perdendo grasso piuttosto che muscolo.
La massa magra del corpo è la stessa della massa muscolare?
No. La massa corporea magra include muscolo più ossa, organi, tessuto connettivo e acqua corporea; muscolo scheletrico è solo una parte di esso. Muscolo è la porzione che si può crescere con l'allenamento.
API Hoppenstedt utilizzare questa calcolatrice dal codice
Chiama questa calcolatrice come un endpoint JSON libero non è necessaria alcuna chiave. Invia i valori del campo sotto come parametri di query o JSON. Leggi tutti i documenti API →
Punto finale
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
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}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);I risultati sono stime solo per gli orientamenti generali, non per i consigli finanziari, medici o fiscali.