Lean Body Mass Calculator
Сіздің қысқа дене массаңызды және май массаңызды Boer формуласы бойынша есептеңіз.
Нәтижелер жазу барысында жаңартылмақ.
Калькулятор туралы
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Жиі қойылатын сұрақтар
Буыр формуласы дегеніміз не?
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
Неліктен дененің майлылығы маңызды?
Бұл сіздің тыныштық метаболизміңізді және дәрі-дәрмек дозасын анықтайды, және оны бақылау сіздің бұлшықет емес, май жоғалтуыңызды растайды. Протеин және калориялы мақсаттар жиі жалпы салмақ емес, LBM негізінде негізделеді.
Бұл дене майының пайызы сияқты ма?
Бұлар бір санның екі жағы: май массасы - салмағыңызды азайтып, сірә, дене массасын, ал дене майының пайызы - май массасын жалпы салмаққа бөлу. Құрал үшеуін де көрсетеді.
Неліктен әдетте жыныстық қатынасқа түсудің қажеті жоқ?
Бұл өлшем өлшемі мен жынысы бойынша өзгереді, бірақ 175 см, 75 кг салмақты ер адам үшін бур формуласы 58 кг майлы масса мен 17 кг май береді, бұл дене майының шамамен 23 пайызын құрайды. Әйелдерде майдың көп мөлшері бар, сондықтан олардың майлы пайызы бірдей өлшемде төмен.
Қай ірі ірі қара малдың сүтін ішуге болады?
Буер - бұл әдетті және көпшілік ересектерге дұрыс екенін дәлелдеген, салыстыру үшін Джеймс пен Хьюм көрсетілген. Олар орташа дене бітіміне жақын, өте қысқа немесе өте ауыр адамдар үшін айырмашылығы бар.
Қалайша қысқартуға болады?
Қаншалықты ақуыз (әдетте 1,6-2,2 г/кг) және жалпы калориялар жеткілікті болса, күшті жаттығулар бұлшықеттерді қалыптастырады, бұл қысқа дене массасының негізгі компоненті. Диета кезінде LBM-ді бақылау бұлшықет емес, май жоғалтуыңызды растайды.
Бұл ретте, атомның массасы мен массалық санының арасындағы қатынасты анықтау қажет.
Жоқ. Тез өсетін дене массасы бұлшық ет пен сүйек, органдар, байланысатын тін және дене суын қамтиды; сүйек бұлшықеті тек оның бір бөлігі. Бұлшықет дегеніңіз - жаттығулар арқылы өсетін бөлігі.
API - бұл калькуляторды кодтан қолдану
Бұл калькуляторды бос JSON аяқтау нүктесі ретінде шақыру - кілт қажет емес. Төмендегі өріс мәндерін сұраныс параметрлері немесе JSON ретінде жіберіңіз. Елемегеніңіз бұл беттің әдетті параметрлері қолданылады; беймәлім параметрі - 400, ешқашан да үнсіз нөл. API құжаттамасын толық оқып шығу →
Аяқтау нүктесі
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Нәтижелер тек жалпы нұсқаулық ретінде ғана есептеледі, қаржылық, медициналық немесе салық кеңесі ретінде емес.