筋肉量計算器
ボーア式を用いて、あなたの筋肉量と脂肪量を推定します。
結果はタイプすると更新されます。
この計算機の情報
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
よくある質問
ボーア式は何ですか？
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
筋肉量は，筋肉量の増加に伴い減少する。
これは、医学における休息代謝と薬物投与量を設定し、筋肉よりも脂肪を減らしていることを確認するのに役立つ。
これは体脂肪率と同じですか？
脂肪量は体重から減らした体脂肪量であり、体脂肪率は体脂肪量を総体重で割ったものです。これらは同じ数字の二つの側面です。ツールはこれらを表示します。
健常人では，正常な筋肉量は何であるか。
体重１７５ｃｍ，体重７５ｋｇの男性に対して，Ｂｏｏｒ式は５８ｋｇの脂肪と１７ｋｇの脂肪を与え，体脂肪の２３％を示した。
どの筋肉量の公式を使うべきか。
ボーアはデフォルトで、大人に対してはよく検証されています。JamesとHumeは比較のために示されています。平均体型ではよく一致し、非常に細身または非常に重い人に対しては異なります。
筋肉量はどうやって増やす？
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
筋肉量は，筋肉量と同じであるか。
筋肉は骨、臓器、結合組織、体液を含む 骨格筋は一部だけだ 筋肉はトレーニングで増える
API — コードからこの計算機を使う
この計算機を自由な JSON エンドポイントとして呼び出します。鍵は必要ありません。下のフィールド値をクエリパラメータまたは JSON として送信してください。 省略したものは、このページに既に入力されているデフォルトと同じ値を使用します。未知のパラメータは 400 で、サイレンスゼロはありません。 API ドキュメントを読む →
エンドポイント
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);結果は一般的な指導のための推定であり，財務的，医療的または税務的な助言ではない。