Nutekančio kūno masės skaičiuotuvas
Apskaičiuokite savo liesos kūno masės ir riebalų masės naudojant Boer formulę.
Rezultatai atnaujinti, kaip jums tipo.
Apie šį skaičiuoklę
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Dažnai užduodami klausimai
Kas yra Boer formulė?
Vyrams LBM = 0,407 × svoris(kg) + 0,267 × aukštis(cm) - 19.2; moterims, LBM = 0.252 × svoris + 0,473 × aukštis − 48.3 Ji prognozuoja liesą masę pagal ūgį ir svorį ir yra viena iš tiksliausių paprastų lygčių.
Kodėl liesas kūno masė svorio?
Jis nustato savo poilsio metabolizmą ir vaistų vartojimas medicinos, ir sekimo tai padeda patvirtinti, jūs prarandate riebalų, o ne raumenų. Baltymų ir kalorijų tikslai dažnai remiasi LBM, o ne bendrą svorį.
Ar tai tas pats, kas ir kūno riebalų procentai?
Jie yra dvi to paties skaičiaus pusės: riebalų masė yra jūsų svoris minus liesos kūno masės, ir kūno riebalų procentas yra riebalų masės padalinta iš viso svorio. Įrankis rodo visus tris.
Kas yra normalus liesos kūno masė?
Ji svarstyklės su dydžio ir lyties, bet už 175 cm, 75 kg vyras Boer formulė suteikia apie 58 kg liesos masės ir 17 kg riebalų, apie 23% kūno riebalų. Moterys atlikti daugiau esminių riebalų, todėl jų liesos procentinės dalies yra mažesnis už to paties dydžio.
Kurią liesos masės formulę turėčiau naudoti?
Boer yra numatytasis ir gerai patvirtintas daugumai suaugusiųjų, Jamesas ir Hume yra rodomi palyginimui. Jie glaudžiai sutinka dėl vidutinio stato ir skiriasi labai liesiems ar labai sunkiems žmonėms.
Kaip man padidinti liesos kūno masės?
Atsparumo mokymas su pakankamai baltymų (dažnai 1,6-2,2 g/kg) ir adekvačios bendros kalorijų kaupia raumenis, pagrindinis komponentas liesos masės. Sekant LBM metu dietos padeda patvirtinti, jūs prarandate riebalų, o ne raumenų.
Ar liesos kūno masė tokia pati kaip raumenų masė?
Ne. Nugaros kūno masė apima raumenų plius kaulai, organai, jungiamojo audinio ir kūno vandens; skeleto raumenys yra tik dalis jo. Raumenys yra dalis, kurią galite augti su mokymu.
API – naudoti šį skaičiuoklę iš kodo
Vadinkite šį skaičiuoklį kaip nemokamą JSON parametrą — nereikia rakto. Siųsti žemiau nurodytas lauko vertes kaip užklausos parametrus arba JSON. Viskas, ką praleidžiate naudoja tą patį numatytąjį šį puslapį yra užpildytas; nežinomas parametras yra 400, niekada tylus nulis. Skaityti visus API dokumentus →
Galutinis taškas
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatai yra tik bendro pobūdžio, o ne finansinių, medicininių ar mokesčių konsultacijų įverčiai.