Kalkulator masy ciała
Oszacować swoją chudą masę ciała i masę tłuszczu przy użyciu formuły Boer.
Wyniki aktualizacja podczas pisania.
O tym kalkulatorze
W kalkulatorze chudego ciała (LBM) ocenia się masę wszystkiego w organizmie, co nie jest tłustością. Dla 175 cm, 75 kg Formuła Boer jest 0,407 × 75 + 0,27 × 175. 19,2 ± 58 kg masy chude. Masa tłuszczu jest wtedy 75− 58 = 17 kg, lub około 23% tłuszczu ciała. Kobiety używają różnych stałych (0,252 × waga + 0,473 × wysokość - 48,3), ponieważ przenoszą proporcjonalnie bardziej istotne tłuszczowe. Masa tłuszczu nigdy nie przekracza całkowitej masy. Masa tłuszczu Lean jest użyteczna dla ustalania białek i kalorii celów. Kobiety używają różne stałe (0,252 × waga + 0,473 × wysokość - 48,3), ponieważ te skany leki są proporcjonalnie bardziej istotne.
Często zadawane pytania
Jaki jest wzór Boer?
Dla mężczyzn, LBM = 0,407 × waga(kg) + 0,267 × wysokość(cm) − 19,2; dla kobiet, LBM = 0,252 × waga + 0,473 × wysokość − 48.3. Przewiduje masę chude z wysokości i wagi i jest jednym z najbardziej dokładnych równań prostych.
Dlaczego ma to chude masy ciała?
Ustawia metabolizm spoczynku i lek-dozowanie w medycynie, a śledzenie pomaga potwierdzić, że tracisz tłuszcz zamiast mięśni. Cele białek i kalorii często opierają się na LBM, a nie na całkowitej wadze.
Czy to takie samo jak odsetek tłuszczu?
Są one dwie strony tej samej liczby: masa tłuszczu jest masa minus chude masy ciała, a odsetek tłuszczu ciała jest masa tłuszczu podzielona na całkowitą wagę. Narzędzie pokazuje wszystkie trzy.
Co to jest normalna chude masy ciała?
W skali i płci, ale dla 175 cm, 75 kg mężczyzna, formuła Boer daje około 58 kg chude masy i 17 kg tłuszczu, około 23% tłuszczu ciała. Kobiety noszą bardziej istotne tłuszczu, więc ich chude procent jest niższy o tej samej wielkości.
Jaką formułę mam użyć?
Boer jest domyślnym i dobrze zweryfikowanym dla większości dorosłych; James i Hume są pokazywane do porównania. Ciężko zgadzają się na średnie budowy i odstępy dla bardzo chudych lub bardzo ciężkich osób.
Jak zwiększyć masę ciała?
Szkolenie oporu z wystarczającym białkiem (często 1,6–2.2 g/kg) i odpowiednie kalorie ogółem buduje mięśnie, główny składnik chude masy. Śledzenie LBM podczas diety pomaga potwierdzić, że tracisz tłuszcz zamiast mięśni.
Czy masa ciała jest taka sama jak masa mięśniowa?
Nie. Masa ciała osłabienie obejmuje mięśnie plus kości, narządy, tkanki łącznej i wody ciała; mięśnie szkieletowe jest tylko częścią tego. Mięsień jest podział, który można rozwinąć przy treningu.
API – użyj tego kalkulatora z kodu
Wyślij ten kalkulator jako bezpłatny punkt końcowy JSON – nie jest wymagany klucz. Wyślij wartości pola poniżej jako parametry zapytania lub JSON. Przeczytaj pełne dokumenty API →
Punkt końcowy
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Wyniki to szacunkowe wyniki ogólnych wytycznych, a nie porad finansowych, medycznych lub podatkowych.