Լինի մարմնի զանգվածի հաշվիչ
Առաջարկեք ձեր մարմնի ճարպային և ճարպային զանգվածը` օգտագործելով Բուրի ձևաչափը։
Տեղեկացնել արդյունքները տպելու ժամանակ։
Ընդունել այս հաշվիչը
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Հաճախակի տրվող հարցեր
Ի՞նչ է Բուրի ձևաչափը։
Տղամարդիկ, LBM = 0.407 × քաշ (կգ) + 0.267 × բարձրություն (սմ) − 19.2; կանայք, LBM = 0.252 × քաշ + 0.473 × բարձրություն − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
Ինչու՞ է կարևոր մարմնի ճարպային զանգվածը։
Այն սահմանում է ձեր հանգստյան մետաբոլիզմը և դեղամիջոցների դեղաչափը բժշկության մեջ, և հետևելը օգնում է հաստատել, որ դուք կորցնում եք ոչ թե մկաններ, այլ ճարպեր։ Պարունակվող ճարպերը և կալորիականությունը հաճախ հիմնված են LBM-ի վրա, այլ ոչ թե ընդհանուր քաշի վրա։
Սա նույնն է, ինչ մարմնի ճարպային տոկոսը։
Նրանք նույն թվի երկու կողմերն են. ճարպային զանգվածը ձեր քաշն է, նվազեցված մարմնի ճարպային զանգվածից, իսկ մարմնի ճարպային զանգվածի տոկոսը ճարպային զանգվածն է, բաժանված ընդհանուր քաշով։ Ապրանքը ցույց է տալիս բոլոր երեքները։
Ի՞նչ է նշանակում նորմալ մարմնի զանգվածը։
Այն կախված է չափից և սեռից, բայց 175 սմ, 75 կգ քաշ ունեցող տղամարդու համար բուրգերի ձևաչափը տալիս է մոտավորապես 58 կգ ճարպային զանգված և 17 կգ ճարպ, մոտավորապես մարմնի ճարպերի 23 տոկոսը։ Կանայք ավելի շատ են ճարպեր, այնպես որ նույն չափի դեպքում նրանց ճարպային զանգվածը ցածր է։
Ո՞ր մոդելով պետք է հաշվեմ քաշի նվազումը։
Բուրը լռելյայն է և լավ է հաստատվել մեծահասակների մեծամասնության համար։ Ջեյմսը և Հյումը ցույց են տրվում համեմատության համար։ Նրանք համընկնում են միջին կառուցվածքի համար և տարբերվում են շատ քիչ կամ շատ քիչ քաշ ունեցող մարդկանց համար։
Ինչպե՞ս կարող եմ ավելացնել մարմնի զանգվածը։
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Արդյոք մարմնի ճարպային զանգվածը նույնն է, ինչ մկանային զանգվածը։
Ոչ։ Սպիտակ մարմնի զանգվածը ներառում է մկաններ, ոսկորներ, օրգաններ, կապող հյուսվածքներ և մարմնի ջուր։ Կմախքային մկանները միայն մաս են կազմում դրան։ Մկանները այն մասերն են, որոնք կարող եք աճեցնել մարզումների միջոցով։
API — օգտագործել այս հաշվիչը կոդից
Խնդրել այս հաշվիչը որպես ազատ JSON վերջնական կետը - ոչ մի կոճակ պահանջվում է. Առաջարկեք ներքևի դաշտի արժեքները որպես հարցման պարամետրեր կամ JSON. Ձեր բաց թողած ամեն ինչ օգտագործում է նույն լռելյայնը, որով այս էջը նախօրոք լրացված է։ Անհայտ պարամետրը 400 է, երբեք անձայն զրո։ Կարդալ ամբողջական API փաստաթղթերը →
Ավարտման կետ
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ընդհանուր ցուցանիշները միայն ընդհանուր ուղեցույցի համար են, ոչ ֆինանսական, բժշկական կամ հարկային խորհուրդներ։