Računalo za izračun telesne mase

Ocenite svojo nižjo telesno maso in maso maščobe z uporabo Boer formule.

Telovodna masa —
Masa maščob —
Telesna maščoba —

Rezultati posodabljajo, ko tipkate.

O tem kalkulatorju

Natančna telesna masa (LBM) kalkulator ocenjuje maso vsega v telesu, ki ni maščoba – mišice, kosti, organi in voda – po višini, teži in spolu. Uporablja Boer formulo po privzeti, dobro validirano enačbo predvidevanja, z Jamesom in Humom kot alternative, in poroča preostale mase maščobe in maščobe odstotek poleg nje. Za 175 cm, 75 kg Moška formula Boer je 0,407 × 75 + 0,267 × 175 − 19.2 ± 58 kg hlačne mase. Masa maščobe je potem 75− 58 = 17 kg, ali približno 23 % telesne mase. Ženske uporabljajo različne konstante (0,252 × teža + 0,473 × višina − 48.3), ker nosijo sorazmerno več esencialnih maščob. Orodje mase nikoli ne presegajo celotne mase. Lean telesne mase je koristna za določanje beljakovin in kalorijskih ciljev, ali sledenje, ali je dieta mišična vrednost

Pogosta vprašanja

Kaj je Boer formula?

Za moške LBM = 0,407 × masa(kg) + 0,267 × višina(cm) − 19,2; za ženske LBM = 0,252 × masa + 0,473 × višina − 48.3 Napoveduje pusto maso iz višine in teže in je ena od najnatančnejših preprostih enačb.

Zakaj je materija nižja?

Določa počivalno presnovo in odmerjanje zdravil v zdravilu, in sledenje ga pomaga potrditi, da ste izgubili maščobe namesto mišic. Beljakovine in kalorije cilji so pogosto temeljijo na LBM namesto na celotni teži.

Je to enako kot delež telesne maščobe?

So dve strani iste številke: maščoba masa je vaša teža minus pusta telesna masa, in odstotek telesne maščobe mase je masa maščobe, deljena s skupno težo. Orodje prikazuje vse tri.

Kaj je normalna čisti telesna masa?

Lestvija z velikostjo in spolom, vendar za 175 cm, 75 kg človeka Boer formula daje približno 58 kg pustega mase in 17 kg maščobe, približno 23% telesne maščobe. Ženske nosijo bolj bistvenega maščobe, tako da je njihov nižji odstotek je nižji z enako velikostjo.

Katero formulo naj uporabim?

Boer je privzeto in dobro potrjeno za večino odraslih; James in Hume so prikazani za primerjavo. Natančno se strinjajo za povprečne gradnje in razliko za zelo nižje ali zelo težke ljudi.

Kako povečam telesno maso?

Ukrep vzdržljivosti z dovolj beljakovine (pogosto 1.6–2.2 g/kg) in ustreznimi skupnimi kalorijami gradijo mišice, glavna komponenta nižje mase. Sledenje LBM med dieto pomaga potrditi, da ste izgubili maščobe namesto mišic.

Je čisti telesna masa enaka mišične mase?

Ne. Pregnana telesna masa vključuje mišice plus kosti, organe, vezivno tkivo in telesno vodo; skeletna mišica je le del nje. Mišice je del, ki ga lahko rastete z usposabljanjem.

Povezani kalkulatorji

Računalo telesne maščobe Računalo za vnos beljakovin Računalo vojaškega telesa

❤️ Ljubezen Calculator.Free? Delite jo.

𝕏  X Facebook Reddit
API – uporabi ta kalkulator iz kode

Poišči ta kalkulator kot brezplačni končni cilj JSON – ni potreben ključ. Pošljite spodnje vrednosti polja kot parametre za poizvedovanje ali JSON. Preberite celoten API docs →

Končna točka

GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "75"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Rezultati so ocene za splošne smernice, ne pa za finančne, zdravniške ali davčne nasvete.