ليان باڈي ميسس کلکٹر
Boer فارمولا کے استعمال سے آپکے جسم کے وزن اور وزن کے اندازے کريں
آپ کے تاليف کے مطابق نتائج اپڈیٹ کریں.
اس کیلکولیٹر کے بارے میں
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
بار بار پوچھے گئے سوالات
بور فارمولا کیا ہے؟
مردوں کے ليے LBM = 0.407 × وزن (کیلوگرم) + 0.267 × قد (سم) − 19.2؛ خواتين کے ليے LBM = 0.252 × وزن + 0.473 × قد − 48.3۔ یہ قد اور وزن سے لياقت کي مقدار کا اندازہ کرتا هے اور سب سے دقت والا سادہ مساوات هے ۔
کیوں سست جسم کی مقدار معاملہ کرتا ہے؟
یہ آپ کی آرام کی میٹابولزم اور دوا کی دوزخ کو طب میں مقرر کرتا ہے، اور اسے ٹراپ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ آپ عضلات کی بجائے پٹہ کھو رہے ہیں.
یہ جسم کے تناسب کے طور پر ایک ہی ہے؟
هي دو نمبرات يک ئي تعداد کے دو جانب هے : فا ٹ ماس آپ کا وزن منخفض جسم کا وزن هے اور جسم کا فا ٹ فیصد فا ٹ ماس کل وزن سے تقسيم هے ٹول تمام ترياں دکھلا تا هے
ایک عام سست جسم کی مقدار کیا ہے؟
یہ اندازے اور جنس کے مطابق مختلف ہوتا ہے، لیکن ایک 175 سینٹی میٹر، 75 کیلو گرام کے مرد کے لیے بور فارمولا 58 کیلو گرام کے لئے سست اور 17 کیلو گرام کے لئے تیز ہے، تقریباً 23 فیصد جسم کی تیزی.
میں کس تناسب فارمولا کا استعمال کرنا چاہیے؟
بور ديافترا اور اکثر بالغوں کے ليے صحيح هے James اور Hume کو موازنہ کے ليے د ايکھا جا تا هے وہ اوسط بنا ئے کے ليے قریب سے متفق هه هے اور بہت سست يا بہت گر ے لوگوں کے ليے مختلف هے
میں کس طرح سست جسم کی کٹائی میں اضافہ کرتا ہوں؟
کافی پروٹین (اکثر اوقات 1.6-2.2g/kg) اور کافی کل کالوریز کے ساتھ مزاحمتی تربیت عضلات، ہلکے ماس کا اہم جزو بناتی ہے۔ ایک ڈائیٹ کے دوران LBM کو ٹراپ کرنے سے اس بات کی تصدیق کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کہ آپ عضلات کی بجائے فیبر کھو رہے ہیں۔
کیا عضلاتی ماس کے طور پر سست جسم کی مقدار ایک ہی ہے؟
نہیں، سست جسم کی مقدار میں عضلات اور ہڈی، اعضاء، کنکٹیول ٹشوز اور جسم کے پانی شامل ہیں؛ اسکلٹیل عضلات اس کا صرف ایک حصہ ہے. عضلات وہ حصّہ ہے جو آپ تربیت کے ساتھ بڑھ سکتے ہیں.
API - کوڈ سے اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں
اس کلکٹر کو مفت JSON انتہا پوائنٹ کے طور پر بلايں - کوئی کي ضرورت نهيں هيں زير فائل کي قيمتوں کو سوالي پارا ميٽرز يا JSON کے طور پر بھیجيں جو کچھ آپ چھوڑتے ہیں وہ وہی دیفالٹ استعمال کرتا ہے جس سے یہ صفحہ پہلے سے بھرا گیا ہے؛ ایک نامعلوم پیرامیٹر 400 ہے، کبھی بھی خاموش صفر نہیں ہوتا. پورے API دوکومنٹ پڑھیں →
آخر
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتائج صرف عام رہنمائی کے لئے اندازے ہیں، نہ مالی، طبی یا ٹیکس مشورے.