Kalkulues i Madhësisë së Trupit
Përllogaritni masën tuaj të trupit dhe masën e yndyrës duke përdorur formulën Boer.
Rezultatet përditësohen ndërsa shkruani.
Në lidhje me këtë kalkulator
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Pyetja e shpeshtë
Cila është formula e Boer?
Për burrat, LBM = 0.407 × peshë (kg) + 0.267 × lartësi (cm) − 19.2; për gratë, LBM = 0.252 × peshë + 0.473 × lartësi − 48.3. parashikon masë të dobët nga lartësia dhe pesha dhe është një nga ekuacionet më të sakta të thjeshta.
Pse ka rëndësi masa e trupit?
Ai vendos metabolizmin tuaj të pushimit dhe doza të drogës në mjekësi, dhe ndjekja e tij ndihmon të konfirmojë se ju po humbni yndyrën në vend të muskujve. Proteinat dhe kaloritë janë shpesh të bazuara në LBM në vend të peshës totale.
A është kjo e njëjtë me përqindje të yndyrës në trup?
Janë dy anët e të njëjtit numër: masa e dhjamit është pesha juaj minus masa e trupit të dobët, dhe përqindja e dhjamit të trupit është masa e dhjamit e ndarë nga pesha e përgjithshme. Instrumenti i tregon të treja.
Çfarë është një masë normale e trupit?
Kjo shkallëzohet me madhësinë dhe gjininë, por për një burrë 175 cm, 75 kg formula Boer jep rreth 58 kg masë të dobët dhe 17 kg yndyrë, rreth 23% yndyrë trupore. Gratë mbajnë më shumë yndyrë thelbësore, kështu që përqindja e tyre e dobët është më e ulët në të njëjtën madhësi.
Cilën formulë të masës së dobët duhet të përdor?
Boer është i paracaktuar dhe i validuar mirë për shumicën e të rriturve; James dhe Hume janë të treguar për krahasim. Ata bien dakord për trupin mesatar dhe ndryshojnë për njerëzit shumë të dobët ose shumë të rëndë.
Si mund të rris masën e trupit?
Resistance trainim me mjaft proteina (zakonisht 1.6-2.2 g / kg) dhe kalori të mjaftueshme të përgjithshme ndërton muskuj, përbërësi kryesor i masës së dobët.
A është masa e trupit e dobët e njëjtë me masën muskulore?
Jo, masa e trupit të papërpunuar përfshin muskulin, eshtrat, organet, indet lidhëse dhe ujin e trupit, muskuli skeletor është vetëm një pjesë e tij, muskuli është pjesa që mund të rritet me trajnim.
API — përdor këtë kalkulator nga kodi
Thirret ky kalkulator si një pikë përfundimtare JSON e lirë - nuk kërkohet kyç. Dërgo vlerat e fushës si parametra kërkimi ose JSON. Çdo gjë që heq përdor të njëjtin parametrë të prezgjedhur me të cilin është mbushur paraprakisht kjo faqe; një parametr i panjohur është 400, kurrë zero e heshtur. Lexo dokumentet e plota të API →
Pika e fundit
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatet janë vlerësime për udhëzime të përgjithshme vetëm, jo këshillime financiare, mjekësore apo taksash.