Изчисляване на масата на тялото
Изчислявате постната телесна маса и мастна маса, използвайки формулата Boer.
Резултатите актуализират като пишете.
За този калкулатор
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Често задавани въпроси
Каква е формулата на Бур?
За мъже LBM = 0,407 × тегло(kg) + 0,267 × височина(cm) − 19,2; за жени LBM = 0,252 × тегло + 0,473 × височина − 48.3. Той предсказва тънката маса от височина и тегло и е едно от най-точните прости уравнения.
Защо тяловата маса е важна?
Тя определя вашата почивка метаболизъм и дозиране на лекарствата в медицината, и проследяване го помага да потвърди, че сте загуба на мазнини, а не мускули. Целите на протеини и калории често се основават на LBM, а не на общо тегло.
Това същото ли е като процент на телесните мазнини?
Те са две страни от един и същ брой: мастна маса е теглото ви минус постно телесна маса, и процент на телесното мазнини е мастна маса, разделена на общо тегло.
Какво е нормална постна телесна маса?
Тя е с размер и пол, но за 175 см, 75 кг човек Боер формулата дава около 58 кг постна маса и 17 кг мазнини, около 23% телесна мазнини. Жените носят по-съществена мазнини, така че техните постно проценти е по-нисък с един и същ размер.
Коя формула да използвам?
Boer е неизпълнен и добре автентификиран за повечето възрастни; James и Hume са показани за сравнение. Те са съгласни с точност за средно изграждане и разграничаване за много слаби или много тежки хора.
Как да повиша постната телесна маса?
Тренировка на съпротивата с достатъчно протеини (често 1.6-2.2 g/kg) и подходящи общи калории изгражда мускули, основния компонент на постната маса. Проследяване на LBM по време на диета помага да потвърди, че губите мазнини, отколкото мускули.
Ли постно телесна маса е същото като мускулната маса?
Не. Нагъване телесна маса включва мускули плюс кост, органи, съединителна тъкан и телесна вода; скелетна мускул е само част от него. Мускулна е част, която можете да растат с обучение.
API — използвайте този калкулатор от код
Наречете този калкулатор безплатно JSON крайна точка — няма нужда от ключ. Изпрати стойностите на полето по-долу като параметри на запитване или JSON. Всичко, което опуснете използва по същия стандарт тази страница е предварително напълнена с; неизвестен параметър е 400, никога не мълчаливо нула. Прочетете всички API доц. →
Крайна точка
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Резултатите са прогнози за общи насоки, а не за финансови, медицински или данъчни съвети.