உடல் எடை கணிப்பான்
போர் விதியை பயன்படுத்தி உங்கள் லேயன் உடல் நிறை மற்றும் கொழுப்பு நிறையை மதிப்பிடவும்.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
புர் வாய்பாடு என்ன?
ஆண்களுக்கு, LBM = 0.407 × எடை (kg) + 0.267 × உயரம் (cm) − 19.2; பெண்களுக்கு, LBM = 0.252 × எடை + 0.473 × உயரம் − 48.3. இது உயரம் மற்றும் எடையில் இருந்து மெலிந்த நிறையை முன்கூட்டியே கூறுகிறது மற்றும் மிகவும் சரியான எளிய சமன்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.
ஏன் உடல் எடை பிரச்சினை?
இது உங்கள் ஓய்வு செரிமானம் மற்றும் மருந்துகள்-மருந்து மருந்து அமைக்க, மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து நீங்கள் தசைகள் கொஞ்சம் கொழுப்பு இழக்க உறுதி செய்ய உதவுகிறது. புரதம் மற்றும் கலோரி இலக்குகள் பெரும்பாலும் LBM அடிப்படையில் மொத்த எடை கொஞ்சம் LBM.
இது உடல் கொழுப்பு விகிதம் என்று ஒரேயா?
இது ஒரே எண்ணின் இரு பக்கங்கள்: கொழுப்பு நிறை என்பது உங்கள் எடைக்கு குறைவான உடல் நிறை, மற்றும் உடல்- கொழுப்பு விகிதம் என்பது கொழுப்பு நிறை மொத்த எடைக்கு வகுக்கப்பட்டது. கருவி மூன்றும் காட்டுகிறது.
இயல்பான எடை உடல் எடை என்ன?
இது அளவு மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் 175 செ.மீ, 75 கிலோ எடை கொண்ட ஒரு மனிதனுக்கு, போர் விதிகள் 58 கிலோ எடை குறைந்த உடல் மற்றும் 17 கிலோ கொழுப்பு, சுமார் 23% உடல் கொழுப்பு என்று கூறுகிறது. பெண்கள் அதிக முக்கியமான கொழுப்பை சுமக்கிறார்கள், எனவே அதே அளவில் அவர்களது எடை குறைந்த சதவிகிதம் குறைவாக உள்ளது.
எந்த லின்-மசூதி ஃபௌண்டேஷன் நான் பயன்படுத்த வேண்டும்?
போர் என்பது முன்னிருப்பு மற்றும் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு சரியாக சரிபார்க்கப்பட்டது; ஜேம்ஸ் மற்றும் ஹூம் ஒப்பீட்டுக்காக காட்டப்பட்டுள்ளது. அவை சராசரி கட்டமைப்புகளுக்கு நெருக்கமாக ஒத்துப்போகும் மற்றும் மிகவும் மெலிந்த அல்லது மிகவும் கனமான மக்களுக்கு மாறுபடும்.
நான் எப்படி உடல் எடையை அதிகரிக்க முடியும்?
போதுமான புரதத்துடன் (அப்பொழுது 1.6–2.2 g/kg) மற்றும் போதுமான மொத்த கலோரிகளுடன் எதிர்ப்பு பயிற்சி, தசைகளை உருவாக்குகிறது, இது தசைகளின் முக்கிய கூறு. ஒரு உணவுமுறையின் போது LBM ஐத் தொடர்ந்து நீங்கள் தசைகளை விட கொழுப்பை இழப்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
லிப்ட் உடல் நிறை முதுகெலும்பு நிறையை ஒத்ததா?
இல்லை. மெலிந்த உடல் எடை என்பது எலும்பு, உறுப்புகள், இணைப்புத் தசைகள் மற்றும் உடல் நீர் ஆகியவற்றுடன் கூடிய தசைகளைக் கொண்டது; எலும்புத் தசைகள் இதில் ஒரு பகுதி மட்டுமே. தசைகள் என்பது நீங்கள் பயிற்சி மூலம் வளர்க்கக்கூடிய ஒரு பகுதி.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். நீங்கள் நீக்க விரும்பும் எதுவும் இந்த பக்கம் முன் நிரப்பப்பட்ட முன்னிருப்புகளை பயன்படுத்தும்; தெரியாத அளவுரு 400, எப்போதும் அமைதியான புள்ளி இல்லை. முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.