Nosēdušā ķermeņa masas kalkulators
Aprēķināt savu liesās ķermeņa masas un tauku masas, izmantojot Boer formulu.
Rezultāti atjaunināt, kā jūs tipa.
Par šo kalkulatoru
Liesas ķermeņa masas (LBM) kalkulators aprēķina svaru visu ķermeņa, kas nav tauki — muskuļi, kauli, orgāni un ūdens — no jūsu auguma, ķermeņa masas un dzimuma. Tā izmanto Boer formula pēc noklusējuma, labi validēts prognozēšanas vienādojums, ar James un Hume kā alternatīvas, un ziņo atlikušo tauku masas un ķermeņa tauku procentuālo daļu līdzās tam. 175 cm, 75 kg Boer formula ir 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 58 kg liesās masas. Tauku masa ir tad 75 − 58 = 17 kg, vai aptuveni 23% ķermeņa tauku. Sievietes izmanto dažādas konstantes (0,52 × svars + 0,473 × augstums − 48,3), jo viņi veic proporcionāli vairāk būtisku tauku. Instruments skeners rezultāti tik liesa masa nekad pārsniedz kopējo svaru. Lean ķermeņa masa ir noderīga, nosakot olbaltumvielu un kaloriju mērķus, izsekojot, vai uzturs ir cena jums muskuļi, un medicīnas, lai palielinātu dažas narkotiku devas. Tā kā šie ir prognozes vienādojumi nevis ķermeņa skenēšana, viņi ir aprēķini — DEXA skenēšana vai hidrostatisko svēršana ir vairāk smagas vai ļoti
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir Boer formula?
Vīriešiem, LBM = 0,407 × svars(kg) + 0,267 × augstums(cm) - 19.2; sievietēm, LBM = 0.252 × svars + 0,473 × augstums - 48.3. Tā paredz liesās masas no augstuma un svara, un ir viens no precīzākajiem vienkāršajiem vienādojumiem.
Kāpēc liesās ķermeņa masas svarā?
Tas nosaka jūsu atpūtas vielmaiņas procesu un zāļu devu medicīna, un izsekošana tas palīdz apstiprināt, jūs kaisa tauku nevis muskuļu. Olbaltumvielu un kaloriju mērķi bieži balstās uz LBM nevis kopējo svaru.
Vai tas ir tas pats, kas ķermeņa tauku procentos?
Tie ir divas puses no tā paša skaita: tauku masa ir jūsu svars mīnus liesās ķermeņa masas, un ķermeņa tauku procentuālā daļa ir tauku masa dalīta ar kopējo svaru. Instrumentu rāda visas trīs.
Kas ir normāla liesās ķermeņa masas?
Tā svari ar izmēru un dzimumu, bet 175 cm, 75 kg cilvēks Boer formula dod aptuveni 58 kg liesās masas un 17 kg tauku, aptuveni 23% ķermeņa tauku. Sievietes veic vairāk būtiski tauku, tāpēc viņu liesās procentuālā daļa ir mazāka par tādu pašu lielumu.
Kuru liesās masas formulu man izmantot?
Boer ir noklusējuma un labi validēts vairumam pieaugušo, Jamess un Hume ir parādīti salīdzināšanai. Viņi cieši vienojas par vidējo celtni un atšķirību ļoti sliktiem vai ļoti smagiem cilvēkiem.
Kā es varu palielināt liesās ķermeņa masu?
Pretošanās apmācības ar pietiekami daudz olbaltumvielu (bieži 1,6-2,2 g/kg) un adekvāts kopējais kalorijas veido muskuļus, galvenais komponents liesās masas. Izsekošana LBM laikā diētas palīdz apstiprināt, jūs zaudējat tauku nevis muskuļu.
Vai liesās ķermeņa masa ir tāds pats kā muskuļu masu?
Nē. Nosēdumu ķermeņa masa ietver muskuļu plus kaulu, orgānus, saistaudu un ķermeņa ūdens; skeleta muskuļu ir tikai daļa no tā. Muskuļi ir daļa, kuru var augt ar apmācību.
API – izmantot šo kalkulatoru no koda
Sūtīt lauka vērtības zemāk kā vaicājumu parametrus vai JSON. Lasīt visus API dokumentus →
Mērķa punkts
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultāti ir aprēķini tikai par vispārējiem norādījumiem, nevis finanšu, medicīnas vai nodokļu konsultācijām.