Nosēdušā ķermeņa masas kalkulators
Aprēķināt savu liesās ķermeņa masas un tauku masas, izmantojot Boer formulu.
Rezultāti atjaunināt, kā jūs tipa.
Par šo kalkulatoru
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Bieži uzdotie jautājumi
Kas ir Boer formula?
Vīriešiem, LBM = 0,407 × svars(kg) + 0,267 × augstums(cm) - 19.2; sievietēm, LBM = 0.252 × svars + 0,473 × augstums - 48.3. Tā paredz liesās masas no augstuma un svara, un ir viens no precīzākajiem vienkāršajiem vienādojumiem.
Kāpēc liesās ķermeņa masas svarā?
Tas nosaka jūsu atpūtas vielmaiņas procesu un zāļu devu medicīna, un izsekošana tas palīdz apstiprināt, jūs kaisa tauku nevis muskuļu. Olbaltumvielu un kaloriju mērķi bieži balstās uz LBM nevis kopējo svaru.
Vai tas ir tas pats, kas ķermeņa tauku procentos?
Tie ir divas puses no tā paša skaita: tauku masa ir jūsu svars mīnus liesās ķermeņa masas, un ķermeņa tauku procentuālā daļa ir tauku masa dalīta ar kopējo svaru. Instrumentu rāda visas trīs.
Kas ir normāla liesās ķermeņa masas?
Tā svari ar izmēru un dzimumu, bet 175 cm, 75 kg cilvēks Boer formula dod aptuveni 58 kg liesās masas un 17 kg tauku, aptuveni 23% ķermeņa tauku. Sievietes veic vairāk būtiski tauku, tāpēc viņu liesās procentuālā daļa ir mazāka par tādu pašu lielumu.
Kuru liesās masas formulu man izmantot?
Boer ir noklusējuma un labi validēts vairumam pieaugušo, Jamess un Hume ir parādīti salīdzināšanai. Viņi cieši vienojas par vidējo celtni un atšķirību ļoti sliktiem vai ļoti smagiem cilvēkiem.
Kā es varu palielināt liesās ķermeņa masu?
Pretošanās apmācības ar pietiekami daudz olbaltumvielu (bieži 1,6-2,2 g/kg) un adekvāts kopējais kalorijas veido muskuļus, galvenais komponents liesās masas. Izsekošana LBM laikā diētas palīdz apstiprināt, jūs zaudējat tauku nevis muskuļu.
Vai liesās ķermeņa masa ir tāds pats kā muskuļu masu?
Nē. Nosēdumu ķermeņa masa ietver muskuļu plus kaulu, orgānus, saistaudu un ķermeņa ūdens; skeleta muskuļu ir tikai daļa no tā. Muskuļi ir daļa, kuru var augt ar apmācību.
API – izmantot šo kalkulatoru no koda
Sūtīt lauka vērtības zemāk kā vaicājumu parametrus vai JSON. Jebko, ko nelaižat, izmanto to pašu noklusēto šo lapu, ar kuru tiek aizpildīta nezināma parametra versija 400, nekad kluss nulles variants. Lasīt visus API dokumentus →
Mērķa punkts
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultāti ir aprēķini tikai par vispārējiem norādījumiem, nevis finanšu, medicīnas vai nodokļu konsultācijām.