Lean Body Mass Calculator
Boer ସୂତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କର ଲିଭନ ବଡି ମାସ ଏବଂ ଫ୍ୟାଟ ମାସ ଆକଳନ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣ ଟାଇପ କରିବା ସମୟରେ ଫଳାଫଳ ଅଦ୍ୟତନ କରନ୍ତୁ ।
ଏହି ଗଣନାକାରୀ ବିଷୟରେ
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନ
ବୁର୍ ଫର୍ମୁଲା କଣ?
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ, LBM = 0.407 × ଓଜନ (କିଲୋଗ୍ରାମ) + 0.267 × ଉଚ୍ଚତା (ସେମି) − 19.2; ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, LBM = 0.252 × ଓଜନ + 0.473 × ଉଚ୍ଚତା − 48.3 । ଏହା ଉଚ୍ଚତା ଏବଂ ଓଜନରୁ ଲିନ୍ ମାସକୁ ଭବିଷ୍ୟବାଣୀ କରେ ଏବଂ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସଠିକ ସରଳ ସମୀକରଣ ଅଟେ ।
ଲିଭର ବଡି ମାସ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧରେ ଔଷଧର ଔଷଧ ଏବଂ ଔଷଧ-ଡୋଜିଂକୁ ସେଟ କରିଥାଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନୁଧ୍ୟାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଯେ ଆପଣ ମାସପୋଷୀ ବଦଳରେ ଫ୍ୟାଟ ହରାଇଛନ୍ତି । ପ୍ରୋଟିନ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ମୋଟ ଓଜନ ବଦଳରେ LBM ଉପରେ ଆଧାରିତ ହୋଇଥାଏ ।
ଏହା କଣ ଶରୀରର ଓଜନର ପ୍ରତିଶତ ସହିତ ସମାନ?
ଏହା ଗୋଟିଏ ସଂଖ୍ୟାର ଦୁଇଟି ପାର୍ଶ୍ୱ: ଫ୍ୟାଟ ମାସ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନରୁ ଲିନ ବ୍ଯକ୍ତିଗତ ଓଜନକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏବଂ ବ୍ଯକ୍ତିଗତ-ଫ୍ୟାଟ ପ୍ରତିଶତ ମୋଟ ଓଜନ ଦ୍ୱାରା ଭାଗିଦାର ହୋଇଥିବା ଫ୍ୟାଟ ମାସ। ସାଧନଟି ସମସ୍ତ ତିନିଟିକୁ ଦର୍ଶାଇଥାଏ।
ସାଧାରଣ ଶରୀର ଦ୍ରୁତଗତିରେ ବଢ଼ିବା କ’ଣ?
ଏହା ଆକାର ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ ସହିତ ପରିମାଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ 175 ସେମି, 75 କିଲୋଗ୍ରାମ ବର୍ଗର ଜଣେ ପୁରୁଷ ପାଇଁ ବୌର ଫର୍ମୁଲା 58 କିଲୋଗ୍ରାମ ଲିଭର ମାସ ଏବଂ 17 କିଲୋଗ୍ରାମ ଫ୍ୟାଟ, ପାଖାପାଖି 23% ଶରୀର ଫ୍ୟାଟ ଦେଇଥାଏ ।
ମୁଁ କେଉଁ ଲିନ୍-ମାସ ସୂତ୍ରକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ?
ବୋର ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଇଛି; ଜ୍ୟାମସ ଏବଂ ହ୍ୟୁମକୁ ତୁଳନା ପାଇଁ ଦର୍ଶାଯାଇଛି। ସେମାନେ ମଧ୍ୟମ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ନିବିଡ଼ ଭାବରେ ସହମତ ଏବଂ ବହୁତ ହାଲୁକା କିମ୍ବା ବହୁତ ଭାରି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ।
ମୁଁ କିପରି ମୋ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢ଼ାଇବି?
ପ୍ରୋଟିନ (ପ୍ରତିଦିନ 1.6-2.2 ଗ୍ରାମ/କିଲୋ) ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିମାଣର କ୍ୟାଲୋରୀ ସହିତ ପ୍ରତିରୋଧକ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ହୋଇଥାଏ, ଯାହାକି ଲିଭର ମାସର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶବିଶେଷ ।
ଲିଭର ବଡି ମାସ ଏବଂ ମାସପେଶୀ ମାସ ଏକା ପ୍ରକାର କି?
ହେ, ଲିଭ୍ ବୋଡି ମାସରେ ମାଂସପେଶୀ, ଅସ୍ଥି, ଅଙ୍ଗ, ସଂଯୋଗୀକରଣ ତନ୍ତ୍ର ଏବଂ ଶରୀରର ଜଳ ସାମିଲ ଅଛି, କଷ୍ଟକ ମାଂସପେଶୀ କେବଳ ଏହାର ଏକ ଅଂଶ, ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ସେହି ଅଂଶ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦ୍ୱାରା ବଢ଼ାଇ ପାରିବେ ।
API — ଏହି ଗଣନାକାରୀକୁ ସଂକେତରୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ
ଏହି ଗଣନାକାରୀକୁ ଗୋଟିଏ ମୁକ୍ତ JSON ଶେଷ ବିନ୍ଦୁ ଭାବରେ ଡକାନ୍ତୁ - କୌଣସି କି ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ। ତଳର କ୍ଷେତ୍ର ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପରିମାପକ କିମ୍ବା JSON ଭାବରେ ପଠାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯାହାକୁ ବି ଛାଡିଦେଲେ ତାହା ସେହି ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତକୁ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ ଯାହାକି ଏହି ପୃଷ୍ଠା ସହିତ ପୂର୍ବନିର୍ଦ୍ଧାରିତ; ଗୋଟିଏ ଅଜଣା ପରିମାପକ ହେଉଛି ୪୦୦, କେବେବି ଶୂନ୍ୟ ଶୂନ୍ୟ ନୁହେଁ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ API ଦଲିଲ ପଢନ୍ତୁ →
ସମାପ୍ତ ବିନ୍ଦୁ
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ଏହି ରିପୋର୍ଟରେ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ଫଳାଫଳ କେବଳ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଅର୍ଥନୈତିକ, ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଟିକସ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ନୁହେଁ ।