Lean ကိုယ်ခန္ဓာ Mass Calculator

Boer formula ကိုအသုံးပြုပြီးသင့်ရဲ့အဆီမဲ့ကိုယ်ခန္ဓာထုနှင့်အဆီထုကိုခန့်မှန်း.

လေး

သတ်မှတ်ချက်

အမြင့်

အလေးချိန်

ဖော်မလင်

ပျော့ခွေကိုယ်ခန္ဓာ mass —

ဆီထုပ် —

ကိုယ်အလေးချိန် —

သင်ရိုက်ထည့်သလိုရလဒ်များကို update လုပ်ပါ

ဒီဂဏန်းတွက်စက်ကသင့်ကိုမှန်ကန်တဲ့အဖြေပေးခဲ့သလား။

ဤဂဏန်းတွက်စက်အကြောင်း

A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.

For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.

Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

Boer ဖော်မလင်က ဘာလဲ။

ယောက်ျားများအတွက်, LBM = 0.407 × အလေးချိန်(ကီလိုဂရမ်) + 0.267 × မြင့်မားမှု(စင်တီမီတာ) - 19.2; အမျိုးသမီးများအတွက်, LBM = 0.252 × အလေးချိန် + 0.473 × မြင့်မားမှု - 48.3. ဒါဟာအမြင့်နှင့်အလေးချိန်မှကြွက်သားထုကိုခန့်မှန်းနှင့်အများဆုံးတိကျရိုးရှင်းတဲ့ညီမျှခြင်းများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်.

ဘာကြောင့်အဆီကျတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအလေးချိန်ကိစ္စဖြစ်ပါသလဲ?

ဒါဟာဆေးဝါးအတွက်သင်၏အနားယူဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ဆေးဝါး-dosing သတ်မှတ်, နှင့် tracking it helps confirm you are rather than losing fat from muscle. ပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်အများအားဖြင့်စုစုပေါင်းအလေးချိန်ထက် LBM အပေါ်အခြေခံကြသည်.

ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ရာခိုင်နှုန်းနဲ့တူလား?

သူတို့ကတူညီတဲ့နံပါတ်နှစ်ဖက်ဖြစ်ကြသည်: 脂肪ထုပ်ပိုးသင့်ရဲ့အလေးချိန်အနည်းဆုံးကြွက်သားအရေပြားထုပ်ပိုးဖြစ်ပါသည်, နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ-အဆီရာခိုင်နှုန်းအစုစုပေါင်းအလေးချိန်အားဖြင့်ခွဲဝေအဆီထုပ်ပိုးဖြစ်ပါသည်. အဆိုပါ tool ကိုအားလုံးသုံးပြသ.

ပုံမှန်အဆီနည်းတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ mass ကိုဘာလဲ?

ဒါဟာအရွယ်အစားနှင့်လိင်နှင့်အတူ scales, ဒါပေမဲ့ 175 စင်တီမီတာ, 75 ကီလိုဂရမ်လူကို Boer ဖော်မြူလာအကြောင်းကိုပေး 58 ကီလိုဂရမ်အဆီနှင့် 17 ကီလိုဂရမ်အဆီ, အနည်းငယ် 23% ခန္ဓာကိုယ်အဆီ. အမျိုးသမီးတွေပိုပြီးလိုအပ်သောအဆီကိုဆောင်ကြဉ်း, ထို့ကြောင့်သူတို့ရဲ့အဆီရာခိုင်နှုန်းတူညီတဲ့အရွယ်အစားမှာနိမ့်ဖြစ်ပါတယ်.

ငါအသုံးပြုသင့်တယ်ဘယ်လိုအဆီ-အလေးချိန် formula ကို?

Boer အများဆုံးလူကြီးများအတွက် default နှင့်ကောင်းစွာ validated ဖြစ်ပါတယ်; ဂျိမ်းစ်နှင့် Hume ကိုနှိုင်းယှဉ်ပြသကြသည်. သူတို့ကနီးကပ်စွာပျမ်းမျှတည်ဆောက်မှုများအတွက်သဘောတူနှင့်အလွန်ကြွက်သားသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းလူများအဘို့ကွဲပြားခြားနား.

ငါကအဆီမဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ mass ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုလဲ?

လုံလောက်တဲ့ပရိုတိန်းနှင့်အတူခုခံလေ့ကျင့်ခန်း (အချို့သောအခါ 1.6-2.2 g / kg) နှင့်လုံလောက်သောစုစုပေါင်းကယ်လိုရီကြွက်သားတည်ဆောက်, ပျော့ပျောင်းအစုအဝေး၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု.

ပျော့ပျောင်းကိုယ်ခန္ဓာ mass ကိုကြွက်သား mass အဖြစ်တူညီပါသလား?

ဟုတ်ကဲ့. Lean body mass ကြွက်သားနှင့်အရိုးပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်, organs, connective tissue and body water; skeletal muscle is only part of it. Muscle is the portion you can grow with training.

API ကို — code ကိုမှဤဂဏန်းတွက်စက်ကိုအသုံးပြု

အခမဲ့ JSON endpoint အဖြစ်ဤဂဏန်းတွက်စက်ကိုခေါ် - လိုအပ်သော key ကိုမရှိ. query parameters တွေကိုသို့မဟုတ် JSON အဖြစ်အောက်ပါ Field Values ကိုပို့. သင်ပယ်ချဘာမှတူညီသော default ကိုအသုံးပြုသည်ဤစာမျက်နှာနှင့်အတူ pre-filled ဖြစ်ပါတယ်။ အမည်မသိ parameter ကိုတစ်ခုဖြစ်ပါသည် 400, တစ်ဦးတိတ်ဆိတ်သော Zero ကိုမဆို. ပြည့်စုံသော API ကိုစာရွက်စာတမ်းများကိုဖတ်ပါ →

အဆုံးသတ်ချက်

GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "75"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ရလဒ်များသာယေဘုယျလမ်းညွှန်မှုများအတွက်ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ကြသည်, မငွေကြေး, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသို့မဟုတ်အခွန်အကြံပေးချက်.

ဤဂဏန်းတွက်စက်အကြောင်း

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ဆက်စပ်သောဂဏန်းတွက်စက်များ

အဆုံးသတ်ချက်

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`