Kalkulačka hmotnosti těla
Odhadněte svou štíhlou hmotnost a hmotnost tuku pomocí Boerova vzorce.
Aktualizace výsledků při psaní.
O této kalkulačce
Velmi přesné D je skenování velmi vysoké nebo vysoké hmotnosti (LBM) kalkulačka odhaduje hmotnost všeho, co ve vašem těle, že není tuk, svalová, kost, orgány a voda? z výšky, hmotnost a pohlaví. Používá Boer vzorec ve výchozím nastavení, dobře validované predikční rovnice, s James a Hume jako alternativy, a hlásí zbývající tuk hmotnost a tělesně tuku procento spolu s ním. Pro 175 cm, 75 kg člověka je Boer vzorec je 0.407 × 75 + 0.277 × 175 − 19.2? 58 kg libové hmotnosti. Tuk je pak 75 − 58 = 17 kg, nebo asi 23% tělesného tuku. Ženy používají různé konstanty (0,252 × hmotnost + 0.473 × výška − 48.3), protože nesou poměrně více základního tuku. Svorky nástroje takže štíhlé hmotnosti nikdy nepřesáhne celkovou hmotnost. Lean tělo je užitečné pro stanovení bílkovin a kalorie cíle, sledování, zda dieta stojí sval, a, v medicíně, pro skalpování některých drogových dávek. Protože tyto jsou predikační rovnice, spíše než jsou odhad lékařské D velmi vysoké.
Často kladené otázky
Co je to Boerův vzorec?
U mužů LBM = 0,407 × hmotnost [kg] + 0,277 × výška [cm) − 19,2; u žen LBM = 0,25 × hmotnost + 0,473 × výška − 48.3. Předpovídá štíhlou hmotnost z výšky a hmotnosti a je jednou z nejpřesnějších jednoduchých rovnic.
Proč je hmota štíhlá?
Nastavuje váš klid metabolismus a užívání léků v medicíně, a sledování to pomáhá potvrdit, že ztrácíte tuk spíše než svaly. Protein a kalorie cíle jsou často založeny na LBM spíše než na celkové hmotnosti.
Je to stejné jako procento tuku?
Jsou to dvě strany stejného čísla: hmotnost tuku je vaše hmotnost minus štíhlá tělesná hmotnost, a podíl tělesného tuku je hmotnost tuku dělená celkovou hmotností. Nástroj ukazuje všechny tři.
Co je normální štíhlá hmotnost těla?
Váží se velikostí a pohlavím, ale pro 175 cm, 75 kg člověka Búrova vzorec dává asi 58 kg libové hmotnosti a 17 kg tuku, zhruba 23% tělesného tuku. Ženy nosí více nezbytného tuku, takže jejich štíhlé procento je nižší ve stejné velikosti.
Jakou štíhlou hmotu bych měl použít?
Boer je výchozí a dobře validované pro většinu dospělých; James a Hume jsou uvedeny pro srovnání. Shodují se na průměrné stavby a liší se pro velmi hubené nebo velmi těžké lidi.
Jak zvýším štíhlou tělesnou hmotnost?
Výcvik odolnosti s dostatkem bílkovin (často 1,6 krát 2,62 krát 2 g/kg) a adekvátní celkové kalorie staví svalovinu, hlavní složku libové hmoty. Sledování LBM během stravy pomáhá potvrdit, že ztrácíte tuk spíše než svaly.
Je štíhlá hmotnost těla stejná jako svalová hmota?
Ne. Lean tělo hmotnost zahrnuje svalovou plus kosti, orgány, pojivové tkáně a tělní vody; skeletární sval je jen část. Sval je část můžete růst s tréninkem.
API díru použijte tuto kalkulačku z kódu
Zavolejte tuto kalkulačku jako volný JSON cíl? není nutné žádný klíč. Odešlete hodnoty pole níže jako parametry dotazu nebo JSON. Cokoliv vynecháte používá stejný výchozí parametr, tato stránka je předplněná; neznámý parametr je 400, nikdy tichá nula. Přečtěte si všechny API dokumenty →
Konečný bod
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky jsou odhady pouze pro obecné pokyny, nikoli finanční, lékařské nebo daňové poradenství.