Kalkulačka hmotnosti těla
Odhadněte svou štíhlou hmotnost a hmotnost tuku pomocí Boerova vzorce.
Aktualizace výsledků při psaní.
O této kalkulačce
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Často kladené otázky
Co je to Boerův vzorec?
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
Proč je hmota štíhlá?
Nastavuje váš klid metabolismus a užívání léků v medicíně, a sledování to pomáhá potvrdit, že ztrácíte tuk spíše než svaly. Protein a kalorie cíle jsou často založeny na LBM spíše než na celkové hmotnosti.
Je to stejné jako procento tuku?
Jsou to dvě strany stejného čísla: hmotnost tuku je vaše hmotnost minus štíhlá tělesná hmotnost, a podíl tělesného tuku je hmotnost tuku dělená celkovou hmotností. Nástroj ukazuje všechny tři.
Co je normální štíhlá hmotnost těla?
Váží se velikostí a pohlavím, ale pro 175 cm, 75 kg člověka Búrova vzorec dává asi 58 kg libové hmotnosti a 17 kg tuku, zhruba 23% tělesného tuku. Ženy nosí více nezbytného tuku, takže jejich štíhlé procento je nižší ve stejné velikosti.
Jakou štíhlou hmotu bych měl použít?
Boer je výchozí a dobře validované pro většinu dospělých; James a Hume jsou uvedeny pro srovnání. Shodují se na průměrné stavby a liší se pro velmi hubené nebo velmi těžké lidi.
Jak zvýším štíhlou tělesnou hmotnost?
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Je štíhlá hmotnost těla stejná jako svalová hmota?
Ne. Lean tělo hmotnost zahrnuje svalovou plus kosti, orgány, pojivové tkáně a tělní vody; skeletární sval je jen část. Sval je část můžete růst s tréninkem.
API díru použijte tuto kalkulačku z kódu
Zavolejte tuto kalkulačku jako volný JSON cíl? není nutné žádný klíč. Odešlete hodnoty pole níže jako parametry dotazu nebo JSON. Cokoliv vynecháte používá stejný výchozí parametr, tato stránka je předplněná; neznámý parametr je 400, nikdy tichá nula. Přečtěte si všechny API dokumenty →
Konečný bod
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky jsou odhady pouze pro obecné pokyny, nikoli finanční, lékařské nebo daňové poradenství.