מחשבון גוף רזה

תעריך את מסת הגוף הרזה שלך ואת מסת השומן שלך באמצעות נוסחת הבור.

סקס

יחידות

גובה

משקל

פורמולה

מסת גוף רזה —

גוש שומן —

שומן גוף —

תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.

המחשבון הזה נתן לך את התשובה הנכונה?

אודות המחשבון הזה

A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.

For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.

Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.

שאלות לעתים קרובות

מהי נוסחת הבור?

For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.

למה מסת הגוף הרזה משנה?

הוא קובע את חילוף החומרים והתרופות המתוכננות ברפואה, ומעקב אחריו עוזר לאשר שאתה מאבד שומן ולא שרירים.

זה אותו דבר כמו אחוז שומן גוף?

הם שני צדדים של אותו מספר: מסת שומן היא המשקל שלך פחות מסת גוף רזה, ואחוז שומן הגוף הוא מסה שמנה חלקי משקל כולל. הכלי מראה את כל השלושה.

מה זה מסת גוף רגילה?

הוא מכפיל גודל ומין, אבל עבור גבר במשקל 175 ס"מ, 75 ק"ג, נוסחת הבור נותנת כ-58 ק"ג של מסה רזה ו-17 ק"ג שומן, בערך 23% שומן גוף.

באיזו נוסחה רזה מסה להשתמש?

בור הוא ברירת המחדל וממומנת היטב עבור רוב המבוגרים; ג'יימס ויום מוצגים להשוואה. הם מסכימים מקרוב לבנייתם הממוצעים וניתוקם עבור אנשים רזים או כבדים מאוד.

איך אני מגדילה את מסת הגוף הרזה?

אימוני ההתנגדות עם מספיק חלבונים (בערך 1.6°2.2 g/kg) וקלוריות מלאות מספיקות בונים שרירים, הרכיב העיקרי של המסה הרזה. מעקב LBM במהלך דיאטה עוזר לאשר שאתה מאבד שומן ולא שריר.

מסת גוף רזה זהה למסת שריר?

מסס גוף רזה כולל שרירים ועוד עצם, איברים, רקמות חיבור ומי גוף, שריר שלד הוא רק חלק ממנו.

API — use this calculator from code

Call this calculator as a free JSON endpoint — no key required. Send the field values below as query parameters or JSON. כל מה שאתה משמיט משתמש באותה ברירת מחדל הדף הזה מלא מראש; פרמטר לא ידוע הוא 400, אף פעם לא אפס שקט. קרא את כל מסמכי API →

נקודת סיום

GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "75"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.

אודות המחשבון הזה

שאלות לעתים קרובות

מחשבונים קשורים

נקודת סיום

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`