Lean Body Mass Calculator
Schatting uw mager lichaam massa en vet massa met behulp van de Boer formule.
Resultaten update als u typt.
Over deze rekenmachine
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Veelgestelde vragen
Wat is de Boer formule?
Voor mannen is LBM = 0,407 × gewicht(kg) + 0,267 × hoogte(cm) − 19,2; voor vrouwen is LBM = 0,252 × gewicht + 0,473 × hoogte − 48.3. Het voorspelt mager gewicht van hoogte en gewicht en is een van de meest nauwkeurige eenvoudige vergelijkingen.
Waarom doet mager lichaamsmassa ertoe?
Het stelt uw rust metabolisme en drug-dosering in de geneeskunde, en het volgen ervan helpt bevestigen dat u vet verliest in plaats van spier. Proteïne en calorie doelen zijn vaak gebaseerd op LBM in plaats van totaal gewicht.
Is dit hetzelfde als lichaamsvet percentage?
Ze zijn twee kanten van hetzelfde aantal: vetmassa is uw gewicht minus mager lichaamsmassa, en lichaamsvet percentage is vetmassa gedeeld door totaal gewicht. Het gereedschap toont alle drie.
Wat is een normale mager lichaamsmassa?
Het schalen met grootte en geslacht, maar voor een 175 cm, 75 kg man de Boer formule geeft ongeveer 58 kg mager gewicht en 17 kg vet, ongeveer 23% lichaamsvet. Vrouwen dragen meer essentiële vet, zodat hun mager percentage is lager op dezelfde grootte.
Welke massaformule moet ik gebruiken?
Boer is de standaard en goed gevalideerd voor de meeste volwassenen; James en Hume worden getoond voor vergelijking. Ze zijn het nauw eens voor gemiddelde bouw en verschillen voor zeer mager of zeer zware mensen.
Hoe verhoog ik de massa van het mager lichaam?
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Is mager lichaamsmassa hetzelfde als spiermassa?
Nee. Lean body mass omvat spier plus bot, organen, bindweefsel en lichaamswater; skeletspier is slechts een deel van het. Spier is het deel dat je kunt groeien met training.
API
Noem deze rekenmachine als een gratis JSON eindpunt.. geen sleutel nodig. Stuur de veldwaarden hieronder als query parameters of JSON. Alles wat je weglaat gebruikt dezelfde standaard als deze pagina is voorgevuld met; een onbekende parameter is een 400, nooit een stil nul. Lees de volledige API docs →
Eindpunt
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);De resultaten zijn schattingen voor algemene richtsnoeren, niet voor financieel, medisch of fiscaal advies.