Lean Body Mass Calculator
Schatting uw mager lichaam massa en vet massa met behulp van de Boer formule.
Resultaten update als u typt.
Over deze rekenmachine
Een mager lichaamsgewicht (LBM) rekenmachine schat het gewicht van alles in je lichaam dat niet vet. spier, bot, organen en water... van uw lengte, gewicht en geslacht. Het gebruikt de Boer formule standaard, een goed gevalideerde voorspelling vergelijking, met James en Hume als alternatieven, en rapporteert de resterende vetmassa en lichaamsvet percentage naast. Voor een 175 cm, 75 kg man de Boer formule is 0,407 × 75 + 0,267 × 175 − 19,2 HPLC 58 kg mager massa. Vetmassa is dan 75 − 58 = 17 kg, of ongeveer 23% lichaamsvet. Vrouwen gebruiken verschillende constanten (0,052 × gewicht + 0,473 × lengte − 48,3) omdat ze over een aanzienlijk meer essentieel vet. De gereedschapsklemmen resultaten zijn dus mager massa nooit hoger dan totaal gewicht. Lean body mass is nuttig voor het instellen van eiwitten en calorie doelen, bijhouden of een dieet kost je spier, en, in de medicijnen, voor het schalen van sommige geneesmiddelen. Omdat deze vergelijkingen zijn.
Veelgestelde vragen
Wat is de Boer formule?
Voor mannen is LBM = 0,407 × gewicht(kg) + 0,267 × hoogte(cm) − 19,2; voor vrouwen is LBM = 0,252 × gewicht + 0,473 × hoogte − 48.3. Het voorspelt mager gewicht van hoogte en gewicht en is een van de meest nauwkeurige eenvoudige vergelijkingen.
Waarom doet mager lichaamsmassa ertoe?
Het stelt uw rust metabolisme en drug-dosering in de geneeskunde, en het volgen ervan helpt bevestigen dat u vet verliest in plaats van spier. Proteïne en calorie doelen zijn vaak gebaseerd op LBM in plaats van totaal gewicht.
Is dit hetzelfde als lichaamsvet percentage?
Ze zijn twee kanten van hetzelfde aantal: vetmassa is uw gewicht minus mager lichaamsmassa, en lichaamsvet percentage is vetmassa gedeeld door totaal gewicht. Het gereedschap toont alle drie.
Wat is een normale mager lichaamsmassa?
Het schalen met grootte en geslacht, maar voor een 175 cm, 75 kg man de Boer formule geeft ongeveer 58 kg mager gewicht en 17 kg vet, ongeveer 23% lichaamsvet. Vrouwen dragen meer essentiële vet, zodat hun mager percentage is lager op dezelfde grootte.
Welke massaformule moet ik gebruiken?
Boer is de standaard en goed gevalideerd voor de meeste volwassenen; James en Hume worden getoond voor vergelijking. Ze zijn het nauw eens voor gemiddelde bouw en verschillen voor zeer mager of zeer zware mensen.
Hoe verhoog ik de massa van het mager lichaam?
Resistentietraining met voldoende eiwit (vaak 1.6.2 g/kg) en voldoende totale calorieën bouwt spier, de belangrijkste component van mager massa. Tracking LBM tijdens een dieet helpt bevestigen dat u vet verliest in plaats van spier.
Is mager lichaamsmassa hetzelfde als spiermassa?
Nee. Lean body mass omvat spier plus bot, organen, bindweefsel en lichaamswater; skeletspier is slechts een deel van het. Spier is het deel dat je kunt groeien met training.
API
Noem deze rekenmachine als een gratis JSON eindpunt.. geen sleutel nodig. Stuur de veldwaarden hieronder als query parameters of JSON. Lees de volledige API docs →
Eindpunt
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);De resultaten zijn schattingen voor algemene richtsnoeren, niet voor financieel, medisch of fiscaal advies.