Calculadora de masa corporal inclinada
Estimar su masa corporal magra y masa grasa utilizando la fórmula Boer.
Los resultados se actualizan a medida que escribe.
Acerca de esta calculadora
Una calculadora de masa corporal magra (LBM) calcula el peso de todo lo que en su cuerpo no es grasa — músculo, hueso, órganos y agua — a partir de su altura, peso y sexo. Utiliza la fórmula Boer por defecto, una ecuación de predicción bien validada, con James y Hume como alternativas, e informa el resto de la masa grasa y porcentaje de grasa corporal junto a ella. Para un hombre de 175 cm, 75 kg la fórmula Boer es 0,407 × 75 + 0,267 × 175 − 19,2 • 58 kg de masa magra. La masa grasa es entonces 75 − 58 = 17 kg, o aproximadamente 23% de grasa corporal. Las mujeres utilizan diferentes constantes (0,252 × peso + 0,473 × altura − 48,3) porque llevan proporcionalmente más grasa esencial. Las abrazaderas de herramientas resultan de manera que la masa magra nunca excede el peso total. La masa corporal magra es útil para fijar objetivos de proteína y calorías, para determinar si una dieta le cuesta músculo, y, en medicina, para aumentar algunas dosis de medicamentos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la fórmula Bóer?
Para los hombres, LBM = 0,407 × peso(kg) + 0,267 × altura(cm) − 19,2; para las mujeres, LBM = 0,252 × peso + 0,473 × altura − 48,3. Predice la masa magra a partir de la altura y el peso y es una de las ecuaciones simples más precisas.
¿Por qué la masa corporal magra importa?
Establece su metabolismo de reposo y la medicación en la medicina, y el seguimiento que ayuda a confirmar que usted está perdiendo grasa en lugar de músculo.
¿Es el mismo porcentaje de grasa corporal?
Son dos lados del mismo número: la masa grasa es su peso menos la masa corporal magra, y el porcentaje de grasa corporal es la masa grasa dividida por el peso total. La herramienta muestra los tres.
¿Qué es una masa corporal magra normal?
Escamas con tamaño y sexo, pero para un hombre de 175 cm, 75 kg la fórmula Boer da alrededor de 58 kg de masa magra y 17 kg de grasa, aproximadamente 23% grasa corporal. Las mujeres llevan grasa más esencial, por lo que su porcentaje de magra es menor al mismo tamaño.
¿Qué fórmula de masa magra debo usar?
Boer es el valor predeterminado y bien validado para la mayoría de los adultos; James y Hume se muestran para la comparación. Están de acuerdo estrechamente para las construcciones medias y divergen para las personas muy delgadas o muy pesadas.
¿Cómo puedo aumentar la masa corporal magra?
El entrenamiento de resistencia con suficiente proteína (a menudo 1,6–2,2 g/kg) y calorías totales adecuadas construye músculo, el principal componente de la masa magra.
¿La masa magra es igual que la masa muscular?
No. La masa corporal inclinada incluye músculo más hueso, órganos, tejido conectivo y agua corporal; el músculo esquelético es sólo una parte de él. El músculo es la porción que se puede crecer con el entrenamiento.
API — utilizar esta calculadora desde el código
Llame a esta calculadora como un punto final gratuito de JSON, no se requiere clave. Envíe los valores de campo a continuación como parámetros de consulta o JSON. Lea los documentos completos de API →
Punto de finalización
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curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
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const data = await r.json();
console.log(data.results);Los resultados son estimaciones para orientación general solamente, no para asesoramiento financiero, médico o fiscal.