Lean Body Mass Calculator
Boer formulu ilə sənin əzələ kütlənin və yağ kütlənin hesabla.
Yazdığınız zaman nəticələr yenilənir.
Bu hesablayıcı haqqında
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Tez-tez soruşulan suallar
Burr formulu nədir?
Kişilər üçün LBM = 0.407 × çəki (kg) + 0.267 × hündürlük (cm) − 19.2; qadınlar üçün LBM = 0.252 × çəki + 0.473 × hündürlük − 48.3. Bu, hündürlük və çəkidən əzələ kütləsini proqnozlaşdırır və ən doğru sadə tənliklərdən biridir.
Niyə ürək-damar xəstəlikləri çoxdur?
Bu, sizin istirahət metabolizmanızı və dərman dozalarınızı təyin edir və bu, sizin əzələlərə deyil, yağlara qənaət etdiyinizi təsdiq edir. Protein və kalori hədəfləri çox vaxt ümumi çəkiyə deyil, LBM-ə əsaslanır.
Bu, vücudun yağ miqdarı ilə eynidirmi?
Onlar eyni nömrənin iki tərəfidir: yağ kütləsi sizin çəkinizdən az olan əzələ kütləsidir, və bədən yağ faiziniz ümumi çəkiyə bölünmüş yağ kütləsidir. Alət üçü də göstərir.
Normal əzələ kütləsi nədir?
Bu ölçü ölçüsü və cinsiyyətlə ölçülür, lakin 175 sm, 75 kq kişi üçün Boer formulu 58 kq sıx kütlə və 17 kq yağ verir, təxminən 23% bədən yağıdır. Qadınlar daha çox vacib yağ daşıyırlar, buna görə də onların sıx faizləri eyni ölçüdə daha aşağıdır.
Hansı əzələ kütləsi formulunu istifadə edim?
Boer ön qurğuludur və çoxu yetişkinlər üçün yaxşı təsdiqlənmişdir; James və Hume müqayisə üçün göstərilmişdir. Onlar orta ölçülü bədən quruluşları üçün yaxından uyğundurlar və çox incə və ya çox ağır insanlar üçün fərqlənirlər.
Necə ki, ürək-damar sisteminin fəaliyyəti yaxşılaşır.
Müqavimətin kifayət qədər protein (adətən 1.6-2.2 g / kg) və adekvat ümumi kalorilərlə məşq edilməsi, sümükləri, sümük kütləsinin əsas komponentini qurur. dietə zamanı LBM-i izləmə, sümükdən daha çox yağ itirdiyinizi təsdiq etməyə kömək edir.
Bu, skeletin skeletin skeleti ilə eynidir.
Xeyr. Sağlam bədən kütləsi əzələ, sümük, orqan, bağlayıcı toxuma və bədən sularını əhatə edir; sümüklü əzələ yalnız onun bir hissəsidir. əzələ məşqlə böyüyə biləcəyiniz hissədir.
API — bu hesablayıcını koddan istifadə et
Bu hesablayıcını pulsuz JSON son nöqtəsi kimi çağır - açar lazım deyil. Aşağıdakı sahənin dəyərlərini sorğu parametrləri və ya JSON olaraq göndər. Əks təqdirdə, səhifənin əvvəlcədən doldurulduğu ön qurğulu parametrlər istifadə ediləcəkdir. Namə'lum parametrlər 400-dür, heç vaxt səssiz sıfır deyil. API sənədlərini oxu →
Son nöqtəsi
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Bu nəticələr yalnız ümumi məsləhət üçün hesablamalardır, maliyyə, tibbi və ya vergi məsləhətləri deyil.