Дененин массасынын калькулятору
Сиздин дене салмагыңызды жана май массаңызды Boer формуласы менен эсептеңиз.
Тирүү учурундагы натыйжалар жаңыланат.
Бул калькулятор жөнүндө
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Кайра-кайра берилүүчү суроолор
Булар формуласы деген эмне?
Эркектер үчүн, LBM = 0.407 × салмак (кг) + 0.267 × бийиктик (см) − 19.2; аялдар үчүн, LBM = 0.252 × салмак + 0.473 × бийиктик − 48.3. Бул бийиктик жана салмактан арык массаны болжолдойт жана эң так жөнөкөй теңдемелердин бири.
Эмне үчүн ичке дене массасы маанилүү?
Бул сиздин эс алуу метаболизмиңизди жана дары-дармектерди дарылоону аныктайт, жана аны көзөмөлдөө сиздин булчуң эмес, май жоготууңузду тастыктоого жардам берет. Протеин жана калориялар максаттары көп учурда жалпы салмак эмес, LBMге негизделет.
Бул дене майынын пайызы менен бирдейби?
Алар бир эле сандын эки тарабы: май массасы - бул салмагыңыздын салмагынан арык дене массасы азайтылганы, жана дене майынын пайызы - бул май массасынын жалпы салмакка бөлүнүп алынганы. Аспаптар үчөөнү тең көрсөтөт.
Нормалдуу арык дене массасы деген эмне?
Бул өлчөм өлчөмү жана жыныс менен өлчөнөт, бирок 175 см, 75 кг эркек үчүн бул формула 58 кг ичке массаны жана 17 кг майды, болжол менен 23% дене майын берет. Аялдар көбүрөөк керектүү майды алып жүрөт, ошондуктан алардын ичке пайызы ошол эле өлчөмдө төмөн.
Кайсы майсыз масса формуласын колдонуу керек?
Boer - бул адаттагы жана көпчүлүк чоңдор үчүн жакшы текшерилген параметр; James жана Hume салыштыруу үчүн көрсөтүлөт. Алар орточо түзүлүштүн параметрлери менен жакындан дал келет жана өтө арык же өтө оор адамдар үчүн айырмаланат.
Кантип дененин майын көбөйтсө болот?
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Жакшы дене массасы булчуң массасы менен бирдейби?
Жок. Жалпы дене массасы бул булчуң массасы, сөөк, органдар, байланышуучу ткандар жана дене суусун камтыйт; скелетин булчуңдары бул массанын бир бөлүгү гана. Булчуңдар бул сиз машыгуу менен өстүрө турган бөлүгү.
API — бул калькуляторду коддон колдонуу
Бул калькуляторду бош JSON аяк пункту катары чакыруу - ачкыч керектелбейт. Төмөндө көрсөтүлгөн талаа маанилерин суроо параметрлери же JSON катары жөнөтүү. Эгерде сиз бул параметрди киргизбесеңиз, анда бул беттин стандарттык параметрлери колдонулат; белгисиз параметр - бул 400, эч качан ооздукталбаган нуль. API документациясын толук окуу →
Акыркы пункт
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Бул жыйынтыктар жалпы багыттоо үчүн гана эсептелген, финансылык, медициналык же салык кеңеши эмес.