Opustite se
Procjenjuje svoju slabu tjelesnu masu i masnoću koristeći Boer formulu.
Rezultati ažuriranja dok kucate.
O ovom kalkulatoru
Slaba tjelesna masa (LBM) kalkulator procjenjuje težinu svega u vašem tijelu koji nije masnoće – mišić, kosti, organi i voda – od vaše visine, težine i spola. Koristi Boer formulu po standardu, dobro validirana jednadžba predviđanja, s Jamesom i Humom kao alternative, i izvještava o preostali masnoći i masnoj masti koja je uz njega. Za 175 cm, 75 kg čovjek Boer formula je 0,407 × 75 + 0,27 × 175. 19,2 Δ 58 kg mase. Masnoća je tada 75 - 58 = 17 kg, ili oko 23% tjelesne mase. Žene koriste različite konstante (0,252 × težina + 0,473 × visina - 48,3) jer nose proporcionalno više bitnih masti. Teška masa nikada ne prelazi ukupnu težinu. Lean tjelesna masa je korisna za postavljanje proteina i kalorija ciljeve, pranje li je dijeta,
Česta pitanja
Što je Boer formula?
Za muškarce, LBM = 0,407 × težina(kg) + 0,267 × visina(cm) − 19,2; za žene, LBM = 0,252 × težina + 0,473 × visina − 48.3. Predviđa laganu masu od visine i težine i jedna je od najtočnijih jednostavnih jednadžbi.
Zašto je tjelesna masa bitna?
On postavlja vaš odmarajući metabolizam i doziranje lijekova u medicini, i praćenje ga pomaže potvrditi da gubite masnoću umjesto mišića. Protein i kalorija ciljevi često se temelje na LBM, a ne na ukupnoj težini.
Je li to isto kao postotak masti?
Oni su dvije strane istog broja: masnoća masa je vaš težina minus slaba tjelesna masa, a postotak masnoća masnoća podijeljena sa ukupnom težinom. Alat prikazuje sve tri.
Što je normalna mršava tjelesna masa?
Ona je ljestvica s veličinom i spolom, ali za 175 cm, 75 kg čovjek Boer formula daje oko 58 kg slabe mase i 17 kg masti, otprilike 23% tjelesne masti. Žene nose više esencijalne masti, tako da je njihov niski postotak niži u istoj veličini.
Koja formula za masku da koristim?
Boer je zadana i dobro validirana za većinu odraslih; James i Hume su prikazani za usporedbu. Oni se usko slažu za prosječne gradnje i razdor za vrlo slabe ili vrlo teške ljude.
Kako da povećam mršav tjelesnu masu?
Trening otpora s dovoljno proteina (često 1.6–2.2 g/kg) i odgovarajuće ukupno kalorija gradi mišić, glavna komponenta slabe mase. Praćenje LBM tijekom prehrane pomaže potvrditi gubite masnoću umjesto mišića.
Je li mršav tjelesna masa ista kao mišićna masa?
Ne. Nagnuta tjelesna masa uključuje mišić plus kosti, organe, vezivno tkivo i tjelesna voda; skeletni mišić je samo dio toga. Mišić je dio možete rasti s treningom.
API – koristi ovaj kalkulator iz koda
Nazovi ovaj kalkulator kao slobodan JSON ishod — nije potreban ključ. Pošaljite vrijednosti polja ispod kao parametre upita ili JSON. Pročitajte cijeli API dokumenata →
Krajnji točki
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultati su procjene za opće smjernice samo za financijske, medicinske ili porezne savjete.