የፊደል ቅርጽ

የቦር ፎርሙላን በመጠቀም የጡንቻን መጠንና የጡንቻን መጠን ያካትቱ

ሴት

ፊደል(ሎች)

ከፍታ

ክብደት

ፎርሙላ

የሕይወት ዘመን —

ፋይበር —

የሆድ ስብ —

ውጤቶች እንደተጻፉ ይቀየራሉ

ይህ መቁጠሪያ ትክክለኛ መልስ ሰጥቶሃል?

ስለዚህ መተግበሪያ

A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.

For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.

Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቡር ፎርሙላ ምንድን ነው?

ለወንዶች, LBM = 0.407 × ክብደት (ኪሎ) + 0.267 × ከፍታ (ሴ.ሜ) - 19.2; ለሴቶች, LBM = 0.252 × ክብደት + 0.473 × ከፍታ - 48.3. ይህ ከከፍታ እና ክብደት ስብ ይከሰታል እና በጣም ትክክለኛ ቀላል እኩልነት አንዱ ነው.

የሰውነት ክብደት ለምን አስፈላጊ ነው?

ይህ በሕክምና ውስጥ የእርስዎን የፀጥታ ማከማቻ እና መድሃኒት-dosing ያስተካክላል, እናም መከተል እርሱን ይልቅ ጡንቻዎች ስብ መቀነስ ማረጋገጥ ይረዳል. ፕሮቲን እና ካሎሪ ዓላማዎች ብዙውን ጊዜ LBM ይልቅ ሙሉ ክብደት ላይ የተመሠረተ ነው.

ይህ ከሰውነት ስብ በመቶ እኩል ነውን?

እነርሱ የአንድ ቁጥር ሁለት ጎኖች ናቸው፦ የስብ መጠን ክብደቱ ከጥሩ የሰውነት ክብደት በታች ነው፣ የሰውነት-ስብ መጠን በመቶኛ የስብ መጠን በሙሉ ክብደት የተከፋፈለ ነው። መሣሪያው ሦስቱንም ያሳያል።

ጤናማ የሆድ ክብደት ምንድን ነው?

It scales with size and sex, but for a 175 cm, 75 kg man the Boer formula gives about 58 kg of lean mass and 17 kg of fat, roughly 23% body fat. Women carry more essential fat, so their lean percentage is lower at the same size.

ምን ዓይነት የጡንቻ ብዛት ፎርሙላ መጠቀም አለብኝ?

በር የቀድሞው እና ለብዙዎች ታዳጊዎች የተረጋገጠ ነው; ጄምስ እና ሑም ለተወዳዳሪነት ይታያሉ. ለተመጣጣኝ ግንባታዎች በቅርብ ይግባባሉ እና በጣም ረዥም ወይም በጣም ከባድ ሰዎችን ለማጣመር ይለያያሉ.

እንዴት ላሳድግ እችላለሁ?

በቂ ፕሮቲን (በተለይም 1.6-2.2 g / ኪግ) እና በቂ የሙሉ ካሎሪዎች ጋር የመቋቋም ስልጠና ስብን ይሠራል, የ ረጅም ቁጥር ዋና አካል. በአንድ ምግብ LBM በመከተል እርስዎ ከመጠን በላይ ስብን ከመጠን በላይ ስብን እየቀነሱ መሆኑን ለማረጋገጥ ይረዳል.

የጡንቻው መጠን የጡንቻው መጠን ነው ወይስ የተለያየ ነው?

አይደለም፡፡ የሰውነት ክብደት ጡንቻዎች፣ አጥንቶች፣ አካላት፣ የጡንቻ ቅርጽና የጡንቻ ውሃን ያካትታል፤ የጡንቻው ክፍል ብቻ ነው፡፡ ጡንቻዎች በልምምድ ከፍ ማድረግ የሚቻልባቸው ክፍሎች ናቸው፡፡

API — ይህ መቁጠሪያን ከኮድ ይጠቀሙ

ይህ መቁጠሪያን እንደ ነጻ JSON መጨረሻ ነጥብ ጥሪ - ቁልፍ ያስፈልጋል. የሜዳውን ዋጋዎች በታች እንደ ጥያቄ პარაሜትር ወይም JSON ላኩ ማንኛውም ነገር ያላስቀመጥክበት ተመሳሳይ መነሻን ይጠቀማል ይህ ገጽ በመጀመሪያ የተሞላ ነው; ያልታወቀ ፓራሜትር 400 ነው, ሁልጊዜም የደበቅ ነጥብ አይደለም. የሙሉን የAPI ሰነዶች አንብብ →

መጨረሻ

GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
    "sex": "male",
    "units": "metric",
    "height": "175",
    "weight": "75"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ውጤቶች ለታዳሚው መመሪያ ብቻ ናቸው፣ የገንዘብ፣ የሕክምና ወይም የክፍያ ምክር አይደሉም፡፡

ስለዚህ መተግበሪያ

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቁጥሮች ብዛት

መጨረሻ

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`