Хоолны дэглэм
Борын формул ашиглан таны биеийн жин болон өөхний массыг тооцоол.
Тоо бичсэнээр үр дүнг шинэчилнэ.
Энэ калькуляторын тухай
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Жишээ асуултууд
Буурын формул гэж юу вэ?
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
Яагаад биеийн жин чухал вэ?
Энэ нь таны амарч буй илчлэгийн солилцоо, эмийн тунг тогтоодог ба энэ нь таны булчингийн массаас илүү өөх тос алдаж байгааг баталгаажуулдаг. Протеин болон калориор хангах зорилго нь ихэвчлэн нийт жингээс илүү LBM дээр суурилдаг.
Энэ нь биеийн өөхний хувьтай адилхан юу?
Энэ нь нэг тооны хоёр тал юм: өөхний масс нь таны жингээс өөхний масс хасах, биеийн өөхний хувь нь өөхний массыг нийт жингээр хуваах. Энэ хэрэгслүүд бүгдээрээ харагдана.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн өөхний хэмжээ ямар байх ёстой вэ?
Энэ нь хэмжээ болон хүйснээс хамаарна. 175 см, 75 кг жинтэй эрэгтэй хүний хувьд Бороорын формулаар 58 кг булчингийн масс, 17 кг өөх тос, биеийн өөх тосны 23% - ийг өгдөг. Эмэгтэйчүүд илүү их өөх тос агуулдаг тул ижил хэмжээтэй байхад тэдний булчингийн массын хувь бага байдаг.
Ямар өөх тосны формул ашиглах ёстой вэ?
Boer нь урьдчилсан тохиргоо бөгөөд ихэнх насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. James ба Hume- ийг харьцуулах зорилгоор харуулсан. Тэд дундаж биеийн бүтэцтэй хүмүүст ойролцоо, маш нимгэн эсвэл маш том хүмүүст ялгаатай байдаг.
Би яаж биеийн жингээ нэмэгдүүлэх вэ?
Хэт их өөх тос (1.6-2.2 г/кг) болон хангалттай калоритой хүчний дасгал нь булчинг бий болгодог. Энэ нь жин хасахын гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дасгал хийх явцад LBM-ийг хянаж байвал булчингийн оронд өөх тос алдаж байгааг тань баталгаажуулдаг.
Биеийн жин нь булчингийн масстай адилхан уу?
Үгүй. Хөнгөн биеийн масс нь булчин, яс, эрхтэн, холбогч эд, биеийн ус, ясны булчингийн хэсгийг багтаадаг. Булчин бол дасгалжуулалтаар өсч болох хэсэг.
API - энэ калькуляторыг кодоос ашиглах
Энэ тооцоологчийг JSON- ийн төгсгөлийн цэгийн хувьд дуудна. Товч хэрэггүй. Доорх талбарын утгауудыг асуултын параметр эсвэл JSON- оор илгээнэ үү. Та юу ч хассан бай, энэ хуудсанд заасан стандарт параметрийг ашиглана. Тодорхойгүй параметр нь 400, хэзээ ч нууц нугалбар биш. Бүх API баримт бичгийг уншина уу →
Сүүлийн цэг
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Энэ нь зөвхөн ерөнхий зөвлөгөөний дүн шинжилгээ бөгөөд санхүү, эмнэлгийн болон татварын зөвлөгөө биш юм.