محاسبه‌گر جرم بدن لاغر
وزن بدن و چربی بدن خود را با استفاده از فرمول بور تخمین بزنید.
نتایج در حال تایپ به روز میشود.
در مورد این ماشین حساب
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
پرسش‌های متداول
فرمول بور چيه؟
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
چرا وزن بدن چربیدار مهمه؟
این روش برای اندازهگیری میزان چربی بدن و وزن بدن به کار میرود و به این ترتیب میتواند به شما کمک کند تا وزن خود را کاهش دهید.
اين مثل درصد چربي بدنه؟
این دو عدد دو طرف یک عدد هستند: جرم چربی وزن شما منهای جرم بدن لاغر است، و درصد چربی بدن جرم چربی تقسیم بر وزن کل است. ابزار همه سه تا را نشان میدهد.
یک جسم معمولی یک جسم فشرده است.
این با اندازه و جنسیت اندازهگیری میشود، اما برای یک مرد ۱۷۵ سانتیمتر، ۷۵ کیلوگرم فرمول بور حدود ۵۸ کیلوگرم از ماده لاغر و ۱۷ کیلوگرم چربی، تقریباً ۲۳٪ چربی بدن میدهد. زنان چربی ضروری بیشتری دارند، بنابراین درصد لاغری آنها در همان اندازه کمتر است.
کدوم فرمول توده لاغري رو بايد استفاده کنم؟
بور پیشفرض است و برای اکثر بزرگسالان به خوبی تأیید شدهاست؛ جیمز و هیوم برای مقایسه نشان داده شدهاند. آنها برای بدن متوسط به خوبی موافقت میکنند و برای افراد بسیار لاغر یا بسیار سنگین اختلاف دارند.
چطور مي تونم وزن بدنم رو افزايش بدم؟
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
آیا جرم بدن لاغر مثل حجم عضلاته؟
نه. جرم بدن لاغر شامل عضلات به علاوه استخوان، اندام، بافت چسبنده و آب بدن است. عضلات اسکلتی فقط بخشی از آن است. عضلات بخشی است که می توانید با تمرین رشد دهید.
API — از این ماشین حساب از کد استفاده کنید
این محاسبه‌گر را به عنوان نقطه پایانی JSON آزاد فراخوانید — کلید مورد نیاز نیست. مقادیر میدان زیر را به عنوان پارامترهای پرسش یا JSON ارسال کنید. هر چیزی که حذف کنید از همان پیشفرض استفاده می‌کند که این صفحه با آن پر شدهاست؛ یک پارامتر ناشناخته یک ۴۰۰ است، هیچ‌گاه یک صفر خاموش. مستندات کامل API را بخوانید →
نقطه پایانی
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);نتایج تخمین‌ها فقط برای راهنمایی عمومی است، نه مشاوره مالی، پزشکی یا مالیاتی.