Lean test tömeg kalkulátor
Becsülje meg a sovány testtömeg és a zsír tömege a Boer képlet segítségével.
Az eredmények frissülnek gépelés közben.
A számológépről
A sovány testtömeg (LBM) kalkulátor a testedben lévő mindennek a súlyát becsüli, ami nem zsíros izom, csont, szervek és víz ~ a magasságodból, súlyodból és nemből. A Búr képletet használja alapértelmezésben, egy jól validált jósolt egyenletet, James és Hume mint alternatívát. A nők különböző zsírtömeget és testzsír százalékos arányát jelentik. 175 cm-nél 75 kg-os férfi esetében a Búr képlet 0,407 × 75 + 0,26 × 175 − 19,2 ~ 58 kg sovány tömeg. A zsírtömeg akkor 75 − 58 = 17 kg, vagy körülbelül 23% testzsír. A nők különböző állandókat használnak (0,252 × súly + 0,473 × magasság − 48,3), mivel ezek az előrejelzések arányosan nagyobb nélkülözhetetlen zsírt hordoznak. Az eszköz fogók eredménye, így a sovány tömeg soha nem haladja meg a teljes súlyt. A zsírtömeg akkor 75 − 58 = 17 kg, vagy körülbelül 23% testzsír. A nők különböző állandókat használnak (0,252 × súly + 0,473 × magasság − 48,3), mivel ezek az előrejelzésekek arányosan nélkülözhetetlenek, vagy nem a rv
Gyakran feltett kérdések
Mi a búr formula?
Férfiak esetében az LBM = 0,407 × súly(kg) + 0,267 × magasság(cm) − 19.2; nők esetében LBM = 0,22 × súly + 0,473 × magasság − 48.3. A magasságból és a súlyból származó sovány tömeg előrejelzi, és az egyik legpontosabb egyszerű egyenlet.
Miért számít a sovány test tömege?
Ez meghatározza a nyugalmi anyagcsere és a gyógyszer-dosing a gyógyszer, és nyomon követés segít megerősíteni, hogy elveszíti a zsírt, ahelyett, hogy az izom. Fehérje és kalória célok gyakran alapul LBM ahelyett, teljes súly.
Ez ugyanaz, mint a testzsír százalék?
Ezek két oldala ugyanaz a szám: zsír tömege a súly mínusz sovány testtömeg, és a testzsír százalékos zsír tömege osztva a teljes tömeg. Az eszköz azt mutatja, mind a három.
Mi a normál sovány tömeg?
Méretgel és nemmel skálázik, de 175 cm-es, 75 kg-os férfi számára a Boer formula 58 kg sovány tömeget és 17 kg zsírt, durván 23%-os testzsírt ad. A nők nagyobb esszenciális zsírt hordanak, így a sovány százalékuk alacsonyabb, azonos méretben.
Milyen sovány-tömeg képletet használjak?
A legtöbb felnőtt esetében a búr az alapértelmezett és jól hitelesített; James és Hume összehasonlításra kerülnek. Szorosan egyetértenek az átlagos építkezések és a nagyon sovány vagy nagyon nehéz emberek közötti különbségek tekintetében.
Hogyan növelhetem a sovány testtömeget?
Ellenállás képzés elegendő fehérjével (gyakran 1,6 dulop2,2 g/kg) és megfelelő teljes kalóriát épít izom, a fő összetevője a sovány tömeg. Követése LBM során egy étrend segít megerősíteni, hogy elveszíti a zsírt, mint izom.
A sovány test tömege ugyanaz, mint az izomtömeg?
Nem. A lean testtömeg magában foglalja az izom plusz csont, szervek, kötőszövet és a test víz; vázizom csak egy része. Izom az a rész, amit lehet termeszteni a képzés.
API ~ használja ezt a számológépet a kódból
Hívja ezt a számológépet ingyenes JSON végpontnak • nincs szükség kulcsra. Küldje el az alábbi mezőértékeket lekérdezési paraméterekként vagy JSON-ként. A teljes API-dokk elolvasása →
Végpont
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Az eredmények csak általános útmutatásra vonatkoznak, nem pénzügyi, orvosi vagy adózási tanácsadásra.