Lean test tömeg kalkulátor
Becsülje meg a sovány testtömeg és a zsír tömege a Boer képlet segítségével.
Az eredmények frissülnek gépelés közben.
A számológépről
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Gyakran feltett kérdések
Mi a búr formula?
For men, LBM = 0.407 × weight(kg) + 0.267 × height(cm) − 19.2; for women, LBM = 0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3. It predicts lean mass from height and weight and is one of the most accurate simple equations.
Miért számít a sovány test tömege?
Ez meghatározza a nyugalmi anyagcsere és a gyógyszer-dosing a gyógyszer, és nyomon követés segít megerősíteni, hogy elveszíti a zsírt, ahelyett, hogy az izom. Fehérje és kalória célok gyakran alapul LBM ahelyett, teljes súly.
Ez ugyanaz, mint a testzsír százalék?
Ezek két oldala ugyanaz a szám: zsír tömege a súly mínusz sovány testtömeg, és a testzsír százalékos zsír tömege osztva a teljes tömeg. Az eszköz azt mutatja, mind a három.
Mi a normál sovány tömeg?
Méretgel és nemmel skálázik, de 175 cm-es, 75 kg-os férfi számára a Boer formula 58 kg sovány tömeget és 17 kg zsírt, durván 23%-os testzsírt ad. A nők nagyobb esszenciális zsírt hordanak, így a sovány százalékuk alacsonyabb, azonos méretben.
Milyen sovány-tömeg képletet használjak?
A legtöbb felnőtt esetében a búr az alapértelmezett és jól hitelesített; James és Hume összehasonlításra kerülnek. Szorosan egyetértenek az átlagos építkezések és a nagyon sovány vagy nagyon nehéz emberek közötti különbségek tekintetében.
Hogyan növelhetem a sovány testtömeget?
Ellenállás képzés elegendő fehérjével (gyakran 1,6 dulop2,2 g/kg) és megfelelő teljes kalóriát épít izom, a fő összetevője a sovány tömeg. Követése LBM során egy étrend segít megerősíteni, hogy elveszíti a zsírt, mint izom.
A sovány test tömege ugyanaz, mint az izomtömeg?
Nem. A lean testtömeg magában foglalja az izom plusz csont, szervek, kötőszövet és a test víz; vázizom csak egy része. Izom az a rész, amit lehet termeszteni a képzés.
API ~ használja ezt a számológépet a kódból
Hívja ezt a számológépet ingyenes JSON végpontnak • nincs szükség kulcsra. Küldje el az alábbi mezőértékeket lekérdezési paraméterekként vagy JSON-ként. Bármi, amit kihagysz, ugyanazt az alapértelmezettet használja, mint ez az oldal, ami előre meg van töltve; egy ismeretlen paraméter 400, soha nem csendes nulla. A teljes API-dokk elolvasása →
Végpont
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Az eredmények csak általános útmutatásra vonatkoznak, nem pénzügyi, orvosi vagy adózási tanácsadásra.