Υπολογιστής μάζας σώματος Lean
Εκτιμήστε τη μάζα άπαχου σώματος και λίπος μάζα χρησιμοποιώντας τον τύπο Boer.
Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.
Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι
A lean body mass (LBM) calculator estimates the weight of everything in your body that is not fat — muscle, bone, organs and water — from your height, weight and sex. It uses the Boer formula by default, a well-validated prediction equation, with James and Hume as alternatives, and reports the remaining fat mass and body-fat percentage alongside it.
For a 175 cm, 75 kg man the Boer formula is 0.407 × 75 + 0.267 × 175 − 19.2 ≈ 58 kg of lean mass. Fat mass is then 75 − 58 = 17 kg, or about 23% body fat. Women use different constants (0.252 × weight + 0.473 × height − 48.3) because they carry proportionally more essential fat. The tool clamps results so lean mass never exceeds total weight.
Lean body mass is useful for setting protein and calorie targets, tracking whether a diet is costing you muscle, and, in medicine, for scaling some drug doses. Because these are prediction equations rather than a body scan, they are estimates — a DEXA scan or hydrostatic weighing is more precise for very lean or very heavy people. This is general information, not medical advice.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η συνταγή Μπόερ;
Για τους άνδρες, LBM = 0,407 × βάρος(kg) + 0,267 × ύψος(cm) − 19.2, για τις γυναίκες, LBM = 0,252 × βάρος + 0,473 × ύψος − 48.3, προβλέπει άπαχο βάρος από το ύψος και το βάρος και είναι μία από τις πιο ακριβείς απλές εξισώσεις.
Γιατί έχει σημασία η μάζα του άπαχου σώματος;
Θέτει τον μεταβολισμό σας και τη δόση των φαρμάκων στην ιατρική, και την παρακολούθηση βοηθά να επιβεβαιώσει ότι χάνετε λίπος και όχι μυς. Πρωτεΐνη και θερμίδες στόχοι είναι συχνά βασίζεται σε LBM αντί το συνολικό βάρος.
Είναι το ίδιο με το ποσοστό λίπους σώματος;
Είναι δύο πλευρές του ίδιου αριθμού: λίπος μάζα σας είναι το βάρος μείον άπαχο μάζα σώματος, και ποσοστό λίπους σώματος-λίπου είναι λίπος μάζα διαιρούμενο με το συνολικό βάρος.
Τι είναι μια κανονική μάζα άπαχου σώματος;
Κλιμακώνεται με μέγεθος και φύλο, αλλά για 175 εκατοστά, 75 κιλά άντρας ο τύπος Boer δίνει περίπου 58 κιλά άπαχου βάρους και 17 κιλά λίπους, περίπου 23% σωματικού λίπους. Οι γυναίκες μεταφέρουν πιο απαραίτητο λίπος, έτσι ώστε το άπαχο ποσοστό τους να είναι χαμηλότερο στο ίδιο μέγεθος.
Ποια φόρμουλα άπαχου βάρους πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Boer είναι η προεπιλεγμένη και καλά επικυρωμένη για τους περισσότερους ενήλικες? James και Hume εμφανίζονται για σύγκριση.
Πώς μπορώ να αυξήσω τη μάζα του άπαχου σώματος;
Resistance training with enough protein (often 1.6–2.2 g/kg) and adequate total calories builds muscle, the main component of lean mass. Tracking LBM during a diet helps confirm you are losing fat rather than muscle.
Είναι η μάζα του άπαχου σώματος ίδια με τη μυϊκή μάζα;
Όχι. Η μάζα του σώματος των γέρων περιλαμβάνει μυς συν οστά, όργανα, συνδετικό ιστό και νερό του σώματος; σκελετός μυς είναι μόνο μέρος του.
API — use this calculator from code
Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →
Τέλος
GET https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?sex=male&units=metric&height=175&weight=75"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/lean-body-mass/?" + new URLSearchParams({
"sex": "male",
"units": "metric",
"height": "175",
"weight": "75"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.