Υπολογιστής εισαγωγής πρωτεϊνών
Υπολογίστε τον καθημερινό σας στόχο πρωτεΐνης σε γραμμάρια από το σωματικό βάρος και το στόχο.
Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.
Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι
Ένας αριθμομηχανής πρόσληψης πρωτεϊνών συνιστά την καθημερινή πρωτεΐνη με βάση το βάρος του σώματος και το στόχο σας, εκφρασμένο σε γραμμάρια ανά kg σωματικού βάρους. Το δάπεδο RDA είναι περίπου 0.8 g/kg, ενώ οι δραστήριοι άνθρωποι και αυτοί οι μύες χρειάζονται περισσότερο
Συχνές ερωτήσεις
Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι την ημέρα;
Η θερμοκρασία του είναι περίπου 0,8 g/kg για καθιστικούς ενήλικες, 1,2.6 g/kg για γενική φυσική κατάσταση και 1,6.2 gr/kg για την οικοδόμηση ή τη διατήρηση των μυών.
Η πρωτεΐνη πρέπει να βασίζεται στο συνολικό ή άπαχο βάρος του σώματος;
Για τους περισσότερους ανθρώπους το συνολικό βάρος του σώματος λειτουργεί καλά και είναι αυτό που αυτά τα g/kg εύρος υποθέτουμε. Αν έχετε ένα μεγάλο ποσοστό περίσσεια λίπους, βασίζοντας το στόχο σε άπαχο μάζα του σώματος ή το βάρος του στόχου αποφεύγει την υπερεκτίμηση των αναγκών σας.
Έχει σημασία ο χρόνος της πρωτεΐνης;
Η διασπορά της σε περίπου τέσσερα γεύματα 0,3
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται για να φτιάξω μυς;
Για την απόκτηση μυών το εργαλείο χρησιμοποιεί 1.6.2 g/kg. Ένα 70 kg ανυψωτής προσγειώνεται περίπου 112.154 g την ημέρα, με ένα μέσο σημείο κοντά 133 g. Έρευνα δείχνει λίγο προστιθέμενη όφελος από την πολύ πάνω περίπου 2,2 g/kg.
Πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώω ανά γεύμα;
Ο υπολογιστής διαιρεί τον καθημερινό σας στόχο με τον αριθμό των γευμάτων, τέσσερα εξ ορισμού. Περίπου 0,30,4 g/kg ανά γεύμα. περίπου 20.40 g για τους περισσότερους ανθρώπους. Μεγιστοποιεί την αντίδραση των μυών-χτίσματος σε κάθε συνεδρίαση.
Μπορεί να είναι βλαβερή η υπερβολική πρωτεΐνη;
Για υγιή άτομα, οι προσλήψεις μέχρι 2 g/kg είναι καλά ανεκτές. Όσοι πάσχουν από νεφρική νόσο πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές τους για τον ιατρό.
Να βάλω το βάρος μου σε κιλά ή κιλά;
Είτε. Αλλάξτε τον επιλογέα μονάδων σε αυτοκρατορικό και το εργαλείο μετατρέπει τις λίρες σε κιλά εσωτερικά, επειδή τα g/kg κυμαίνονται ορίζονται ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.
API □ χρήση αυτού του υπολογιστή από τον κωδικό
Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →
Τέλος
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.