Ҳисобкунаки истеъмоли протеин
Аз вазни бадан ва ҳадаф мақсади рӯзонаи протеини худро дар граммҳо ҳисоб кунед.
Натиҷаҳо ҳангоми навиштан нав карда мешаванд.
Дар бораи ин ҳисобкунак
a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day. Split over four meals, the per-meal figure is roughly 33 g — close to the 0.3–0.4 g/kg per sitting that best stimulates muscle protein synthesis. This is a general nutritional guidance for healthy adults, not medical advice.The calculation multiplies your body weight by your g/kg range for your goal and takes the midpoint as your target. For a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day.
Саволҳои маъмул
Дар як рӯз ба ман чанд протеин лозим аст?
Дар таркиби он 10% натрий, 10% калий, 10% фосфор, 10% калий, 10% калий, 10% натрий, 10% калий, 10% фосфор, 10% калий, 10% калий, 10% фосфор, 10% калий, 10% калий, 10% фосфор, 10% калий, 10% фосфор, 10% калий, 10% фосфор, 10% калий, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 10% фосфор, 1
Оё бояд протеин дар асоси вазни умумии бадан ё вазни бадан асос ёбад?
Барои бисёр одамон вазни умумии бадан хуб кор мекунад ва инро ин диапазони г/ кг пешбинӣ мекунад. Агар шумо бисёр чарбҳои зиёд дошта бошед, мақсадро дар асоси массаи бадани камравған ё вазни ҳадаф аз зиёда аз ҳадди заруриятҳои шумо пешгирӣ мекунад.
Оё вақтсанҷии протеинҳо муҳим аст?
Дар ибтидои асри XX дар Тоҷикистон барои истеҳсоли оҳани хом барои оҳангарӣ 4000 тонна оҳани хоми оҳангарӣ, барои оҳангарӣ 1000 тонна оҳани хоми оҳангарӣ, барои оҳангарӣ 1000 тонна оҳани хоми оҳангарӣ истеҳсол мешуд.
Чӣ қадар протеин барои сохтани мушакҳо лозим аст?
Дар 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000 кг гӯшти гов 120-130 г равған, 1000
Чӣ қадар протеин бояд дар як хӯрок бихӯрам?
Дар ин ҷо шумо метавонед ба ёд оред, ки чӣ тавр ба ёд овардани ёддоштҳои худ.
Оё барои парвариши гӯсфандон замини кофӣ ҳаст?
Барои одамони солим, истеъмоли то 2 г/ кг хуб қабул карда мешавад. Онҳое, ки бемории гурда доранд, бояд маслиҳати табибро пайравӣ кунанд, зеро эҳтиёҷоти протеини онҳо гуногун идора карда мешаванд - ин асбоб роҳнамои умумӣ аст, на маслиҳати тиббӣ.
Оё ман бояд вазнамро дар фунт ё кило ворид кунам?
Интихоби якумро ба Империя иваз кунед ва асбоби дарунӣ фунтро ба килограмм табдил медиҳад, зеро диапазонҳои g/ кг барои ҳар як килограмми вазни бадан муайян карда шудаанд.
API — истифодаи ин ҳисобкунак аз рамз
Ин ҳисобгарро ҳамчун нуқтаи охирини JSON озод даъват кунед - ягон калид лозим нест. Қимматҳои заминаро дар поён ҳамчун параметрҳои пурсиш ё JSON фиристед. Хондани ҳуҷҷати пурраи API →
Нуқтаи охирин
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Ин натиҷаҳо танҳо барои маслиҳати умумӣ, на маслиҳати молиявӣ, тибби ё андозӣ мебошанд.