Калюмнатар ужываньня бялку
У перыяд зімовага сонцастаяння ў ёй звычайна здараюцца дажджы і дажджы.
Вынікі абнаўляюцца падчас уводу.
Пра гэты калькулятар
a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day. Split over four meals, the per-meal figure is roughly 33 g — close to the 0.3–0.4 g/kg per sitting that best stimulates muscle protein synthesis. This is a general nutritional guidance for healthy adults, not medical advice.The calculation multiplies your body weight by your goal and takes the midpoint as your target. The RDA floor is about 0.8 g/kg, while active people and those building muscle need more — commonly 1.6–2.2 g/kg. It shows a sensible range plus a single midpoint target.
Частыя пытанні
Колькі пратэіну мне трэба ў дзень?
Ён скаляруецца з вагой цела і актыўнасцю: каля 0.8 г/кг для сядзячых дарослых, 1.2-1.6 г/кг для агульнай фізічнай падрыхтоўкі, і 1.6-2.2 г/кг пры будынку або захоўванні мышцаў. Гэты калькулятар ужывання бялку памнажае ваш вага на гэты дыяпазон.
У ёй гаворыцца пра тое, што ўсе людзі маюць роўны або роўназначны разумовы ўзровень.
Для большасці людзей агульная вага цела працуе добра і гэта тое, што прымаюць гэтыя дыяпазоны г/ кг. Калі вы носіце шмат лішняга тлушчу, выкарыстанне мэты на аснове масы цела або мэтавага вагі пазбягае пераацэнкі вашых патрэбаў.
Ці ёсць у чалавечым арганізме антыцэлюлярныя рэчывы?
У 1980-я гады ў выніку геаграфічнага размяшчэння горада, а таксама ў сувязі з тым, што ў горадзе знаходзіцца 300-400 мільёнаў чалавек, у горадзе з'явілася неабходнасць у будынку аэрапорта.
Колькі бялку мне трэба, каб пабудаваць мышцы?
У 1990-я гады ў выніку доўгатэрміновага выкарыстання рэчыва ў вялікіх колькасцях, у тым ліку ў вялікіх дозах, у 1996 годзе ў 1000 кг масы цела было выяўлена 112,5 г рэчыва, у 2000 годзе — 113,5 г, у 2005 годзе — 115,5 г. У 2000-х гадах у 1000 кг масы цела было выяўлена 112,5 г рэчыва.
Колькі пратэіну я павінен ужываць у ежу?
Каляндар падзяляе вашу штодзённую мэту на колькасць прыёмаў ежы, па змаўчанні чатыры. Прыблізна 0. 3- 0. 4 г/ кг на прыём ежы - каля 20- 40 г для большасці людзей - максімалізуе адказ на будаўніцтва мышцаў пры кожным пасяджэнні.
Ці можа быць больш шкоды, чым карысці?
Здароўя людзей, якія прымаюць да 2 г/ кг добра пераносяць. Людзі з захворваннямі нырак павінны прытрымлівацца рэкамендацый свайго лекара, бо патрэбы ў бялку вызначаюцца па- рознаму - гэтая праграма з' яўляецца агульным кіраўніцтвам, а не медыцынскім парадай.
Ці трэба ўводзіць вагу ў фунтаў ці кілаграмаў?
Або. Змяніце вылучэнне адзінак на англійскую, і праграма пераўтворыць фунты ў кілаграмы, бо дыяпазоны g/ кг вызначаюцца на кілаграмы вагі цела.
API - выкарыстаць гэты калькулятар з кода
Вызваленне гэтага калькулятара як вольнага канцавага пункта JSON - не патрабуецца ключ. Перадача значэнняў палёў ніжэй як параметраў запыту або JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Прачытаць поўную дакументацыю API →
Канчатковая кропка
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Вынікі ацэнкі выкарыстоўваюцца толькі для агульных кірункаў, а не фінансавых, медыцынскіх або падатковых кансультацый.