プロテイン摂取計算器
体重と目標から１日の蛋白質目標をグラムで推定した。
結果はタイプすると更新されます。
この計算機の情報
a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day. Split over four meals, the per-meal figure is roughly 33 g — close to the 0.3–0.4 g/kg per sitting that best stimulates muscle protein synthesis. This is a general nutritional guidance for healthy adults, not medical advice.The calculation multiplies your body weight by the g/kg range for your goal and takes the midpoint as your target. For a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day.
よくある質問
１日にどれだけのタンパク質が必要ですか。
プロテイン摂取量は体重と活動量により変化する。
蛋白質は全体体重か，または筋肉体重に基づくべきか。
多くの人にとって全体体重は良く機能し，これらのｇ／ｋｇ範囲は仮定される。
タンパク質のタイミングは重要なのか？
１日の総蛋白質量が最も重要で，０．３〜０．４ｇ／ｋｇを４回の食事に分散することは筋肉蛋白質合成を促進する。
筋肉を作るには どれだけのタンパク質が必要なの？
筋肉増強のためのツールは１．６〜２．２ｇ／ｋｇを使用し，７０ｋｇリフト者は１日１１２〜１５４ｇに着地し，中点は１３３ｇ近くである。
１食あたりどれだけのタンパク質を食べるべきか。
計算機は、一日の目標を食事の数で割り、デフォルトでは４食である。
蛋白質が多すぎると有害になるか？
腎疾患のある人は，蛋白質の必要量を管理するために臨床医の助言を受けるべきである。
体重はポンドで入力しますか？ それともキログラムで入力しますか？
単位選択器を英単位に切り替えれば、g/kg 範囲は体重のキログラム単位で定義されているので、ツールは内部的にポンドをキログラムに変換します。
API — コードからこの計算機を使う
この計算機を自由な JSON エンドポイントとして呼び出します。鍵は必要ありません。下のフィールド値をクエリパラメータまたは JSON として送信します。 API ドキュメントを読む →
エンドポイント
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);結果は一般的な指導のための推定であり，財務的，医療的または税務的なアドバイスではない。