प्रोटिन आपूर्ति गणनाकर्ता

शरीरको वजन र लक्ष्य देखि ग्राम मा आफ्नो दैनिक प्रोटिन लक्ष्य अनुमान।

दैनिक लक्ष्य आफ्नो खाना मार्फत समान रूपमा विभाजन।
दैनिक प्रोटिन —
सिफारिस गरिएको दायरा —
प्रति खाना —

तपाईँले टाइप गर्दा परिणाम अद्यावधिक गर्नुहोस् ।

यो क्याल्कुलेटरको बारेमा

you are 100 kg or older, you will need 1.6–2.2 g/kg per day. If you are 100 kg or older, you will need 1.6–2.2 g/kg per day. If you are 100 kg or older, you will need 1.6–2.2 g/kg per day. If you are 100 kg or older, you will need 1.6–2.2 g/kg per day. If you are 100 kg or older, you willEnterEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in kilograms or poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight in poundsEnter your body weight

प्राय सोधिने प्रश्नहरू

कति प्रोटिन म प्रति दिन आवश्यक छ?

यो शरीरको वजन र गतिविधि संग स्केल: बारेमा 0.8 g / किलो सेडेन्टरी वयस्क लागि, 1.2-1.6 g / किलो सामान्य फिटनेस लागि, र 1.6-2.2 g / किलो जब निर्माण वा मांसपेशीहरूको संरक्षण. यो प्रोटिन आहार क्याल्कुलेटर त्यो दायरा द्वारा आफ्नो वजन गुणन.

प्रोटिन कुल वा पतला शरीर वजन मा आधारित हुनुपर्छ?

अधिकांश मानिसहरू लागि कुल शरीर वजन राम्रो काम गर्छ र यी जी / केजी दायरा स्वीकार के छ. तपाईं अतिरिक्त बोसो धेरै बोक्न भने, को लक्ष्य मा आधारित पतला शरीर द्रव्यमान वा लक्ष्य वजन आफ्नो आवश्यकताहरू over-estimating जोगिन.

यो समयमा यसको उत्पादन पनि हुन्छ।

कुल दैनिक प्रोटिन कुराहरू सबैभन्दा. 0.3-0.4 जी / किलो प्रत्येक को लगभग चार भोजन मार्फत यो फैलाउने मांसपेशी प्रोटिन संश्लेषण मद्दत, जो किन प्रति-खाजा आकृति देखाइएको छ।

कति प्रोटिन म मांसपेशी निर्माण गर्न आवश्यक छ?

मांसपेशी लाभ लागि उपकरण प्रयोग 1.6-2.2 g / किलो. एक 70 किलो लिफ्टर 112-154 जी एक दिन वरिपरि भूमि, एक midpoint नजिकै संग 133 जी. अनुसन्धान धेरै माथि बारेमा जाँदै देखि सानो थप लाभ देखाउँछ 2.2 g / किलो.

कति प्रोटिन म प्रति भोजन खानु पर्छ?

यो क्याल्कुलेटर खाना आफ्नो संख्या द्वारा आफ्नो दैनिक लक्ष्य विभाजन, चार पूर्वनिर्धारित द्वारा. लगभग 0.3-0.4 g / किलो प्रति खाना - बारेमा 20-40 अधिकांश मानिसहरू लागि जी - प्रत्येक बसिरहेको मा मांसपेशी-निर्माण प्रतिक्रिया अधिकतम.

धेरै प्रोटिन हानिकारक हुन सक्छ?

स्वस्थ मानिसहरू लागि, बारेमा सम्म intakes2जी / किलो राम्रो सहन छन्. कलेजो रोग ती आफ्नो clinician गरेको सल्लाह पालन गर्नुपर्छ, प्रोटिन आवश्यकता फरक प्रबन्धित छन् किनभने - यो उपकरण सामान्य मार्गदर्शन छ, न त चिकित्सा सल्लाह.

म पाउन्ड वा किलोग्राममा मेरो वजन प्रविष्ट गर्छु?

या त। इम्पीरियल एकाइ चयनकर्ता स्विच र उपकरण किलोग्राम आन्तरिक पाउन्ड रूपान्तरण, किनभने जी / किलो दायरा शरीर वजन प्रति किलोग्राम परिभाषित छन्।

सम्बन्धित क्याल्कुलेटर

म्याक्रो क्याल्कुलेटर क्यालोरी (TDEE) गणकयन्त्र शरीरको द्रव्यमान गणनाकर्ता

❤️ प्रेम Calculator.Free? यसलाई साझेदारी गर्नुहोस्

𝕏  X Facebook Reddit
API - कोडबाट यो क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्

यो क्याल्कुलेटरलाई निःशुल्क JSON अन्त बिन्दुको रूपमा कल गर्नुहोस् - कुञ्जी आवश्यक छैन। क्वेरी परिमितिहरू वा JSON को रूपमा तलको फिल्ड मानहरू पठाउनुहोस्। पूरा API कागजात पढ्नुहोस् →

अन्त्य बिन्दु

GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
    "units": "metric",
    "weight": "70",
    "goal": "1.6-2.2"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

परिणाम मात्र सामान्य मार्गदर्शन लागि अनुमान छन्, वित्तीय छैन, चिकित्सा वा कर सल्लाह.