Kalkulator Protein Intake
Protein iku salah siji saka unsur kang paling akèh ing awak manungsa.
Hasil dioptimalake nalika sampeyan ngetik.
Ngendi kalkulator iki
a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day. Split over four meals, the per-meal figure is roughly 33 g — close to the 0.3–0.4 g/kg per sitting that best stimulates muscle protein synthesis. This is a general nutritional guidance for healthy adults, not medical advice.The calculation multiplies your body weight by the g/kg range for your goal and takes the midpoint as your target. For a 70 kg person on the build-muscle setting (1.6–2.2 g/kg) that is a range of about 112–154 g and a target near 133 g per day.
Takon kang asring diajukake
Apa protein kang aku butuh saben dina?
Ing taun 2006, konsumsi protéin ing donya wis tekan 1.2 g/kg, lan ing taun 2008 wis tekan 1.6 g/kg, lan ing taun 2010 wis tekan 2.2 g/kg.
Protein iku salah siji saka unsur kang paling akèh ing awak manungsa.
Kanggo kathah tiyang, bobot awak total punika damel saé lan punika ingkang dipunanggep ing kisaran g/kg. Manawi sampeyan gadhah akeh lemak ingkang boten dipunbutuhaken, nglampahi target ing massa awak lean utawi bobot tujuan punika saged nyegah sampeyan saking nglampahi langkung saking ingkang dipunbutuhaken.
Protein punika dipunsebat ugi protein.
Kabèh protéin saben dinané iku penting banget.Sèbar ing antarane papat panganan 0.3-0.4 g / kg saben mbantu sintesis protéin otot, lan iku sebabé angka per-meal ditampilake.
Apa kang dadi sebabé yèn protein ora bisa digawé?
Kabèh jinis iki bisa dipangan, lan bisa dikonsumsi kanthi jumlah kang akèh, kaya ta 100-150 gram saben dina, lan bisa dikonsumsi kanthi jumlah kang akèh kaya ta 200-300 gram saben dina.
Apa kang dadi sebabé?
Ing taun 2004, 100% saka populasi ing donya wis ngalami cacat ing balung, lan cacat iki bisa disebabake déning 20-30% saka populasi kang ngalami cacat ing balung.
Protein punika dipunsebat ugi protein ingkang dipunsebat protein.
Kanggo wong sehat, ingtake nganti kira-kira2g / kg iku apik toleransi. Those karo penyakit ginjel kudu tindakake saran clinician, amarga perlu protéin ditangani beda - iki alat iku panduan umum, ora saran medis.
Apa kula kedah ngetik bobot kula ing pounds utawi kilogram?
Utawa. Ngganti pemilihan unit dadi imperial lan alat bakal ngowahi pon dadi kilogram ing jero, amarga watara g/kg ditemtokaken per kilogram bobot awak.
API — gunakake kalkulator iki saka kode
Panggenan kalkulator iki minangka titik pungkasan JSON gratis - ora ana kunci sing dibutuhaké. Kirimi nilai medan ing ngisor iki minangka parameter pitakonan utawa JSON. Waca dokumen API lengkap →
Titik pungkasan
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Kajaba iku, ana uga sing ora bisa gawé gawéan, kaya ta dokter, insinyur, lan liya-liyané.