প্ৰোটিন গ্ৰহণ গণক
শৰীৰৰ ওজন আৰু লক্ষ্যৰ পৰা গ্ৰামত আপোনাৰ দৈনিক প্ৰোটিন লক্ষ্য আনুমানিক কৰক।
টাইপ কৰাৰ সময় ফলাফল আপডেইট কৰা হ'ব।
এই ক্যালকুলেটৰ সম্পৰ্কে
you are 180 kg, your daily protein intake is 1.6 g/kg, which is about 10% of your body weight. If you are 180 kg, your daily protein intake is 1.6 g/kg, which is about 10% of your body weight. If you are 180 kg, your daily protein intake is 1.6 g/kg, which is about 10% of your body weight. If you are 180 kg, your daily protein intake is 1.6 g/kg, which is
প্ৰায়শঃ জিজ্ঞাসিত প্ৰশ্নসমূহ
দিনত মোৰ কিমান প্ৰ’টিন প্ৰয়োজন?
ই শৰীৰৰ ওজন আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ সৈতে স্কেল কৰে: প্ৰায় 0.8 g/kg বহা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে, 1.2–1.6 g/kg সাধাৰণ ফিটনেসৰ বাবে, আৰু 1.6–2.2 g/kg পেশী নিৰ্মাণ অথবা সংৰক্ষণ কৰোঁতে। এই প্ৰটিন গ্ৰহণ গণক আপোনাৰ ওজন সেই পৰিসৰ দ্বাৰা গুণ কৰে।
প্ৰোটিনক সম্পূৰ্ণ বা ক্ষীণ শৰীৰৰ ওজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিৰ্ধাৰণ কৰা উচিত নে?
অধিকাংশ লোকৰ বাবে, মোট শৰীৰৰ ওজন ভালকৈ কাম কৰে আৰু এই g/kg ৰ পৰিসীমাসমূহ অনুমান কৰে। যদি আপুনি অতিৰিক্ত চৰ্বি বহুতো বহন কৰে, শৰীৰৰ ওজন বা লক্ষ্য ওজনৰ ওপৰত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা আপোনাৰ প্ৰয়োজন অতিৰিক্তভাৱে অনুমান কৰা এৰি দিয়ে।
প্ৰোটিন টাইমিং কি গুৰুত্বপূৰ্ণ?
এই ক্ষেত্ৰত ভাৰতৰ প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদীয়ে ৰাষ্ট্ৰীয় খাদ্য নিৰাপত্তাৰ লক্ষ্যৰে ৰাষ্ট্ৰীয় খাদ্য নিৰাপত্তাৰ নীতিৰ প্ৰস্তাৱ আগবঢ়ায়।
পেশী গঢ়ি তোলাৰ বাবে কিমান প্ৰটিন প্ৰয়োজন?
মগজুৰ বৃদ্ধিৰ বাবে টুলটো 1.6–2.2 g/kg ব্যৱহাৰ কৰে।70 কিলোগ্ৰাম লিফটাৰে দিনত 112–154 g ৰ আশে পাশে 133 g ৰ ওচৰত মধ্যবিন্দুৰে ভূমিত পৰে।
প্ৰতিটো আহাৰতে মই কিমান প্ৰ’টিন খাব লাগিব?
গণকটিপে আপোনাৰ দৈনিক লক্ষ্যক আপোনাৰ খাদ্যৰ সংখ্যাৰে ভাগ কৰে, অবিকল্পিতভাৱে চাৰি। প্ৰায় ০.৩–০.৪ g/kg প্ৰতি খাদ্যত - অধিকাংশ লোকৰ বাবে প্ৰায় ২০–৪০ g - প্ৰতিটো স্থিতত পেশী-নিৰ্মাণ প্ৰতিক্ৰিয়াক সৰ্বাধিক কৰে।
অতিৰিক্ত প্ৰটিন খালে কি ক্ষতি হয়?
স্বাস্থ্যৱান লোকৰ বাবে ২ গ্ৰাম/কিলোগ্ৰামলৈকে গ্ৰহণ কৰাটো ভাল। কিডনী ৰোগীসকলে তেওঁলোকৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰিব লাগিব, কাৰণ প্ৰ’টিনৰ প্ৰয়োজনীয়তা বিভিন্ন ধৰণে পৰিচালিত হয়। এই টুলটো সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশক, চিকিৎসাগত পৰামৰ্শ নহয়।
আমি কি আমাৰ ওজন পাউন্ড অথবা কিলোগ্ৰামত লিখোঁ?
অথবা। একক নিৰ্বাচকক ইম্পিৰিয়েললৈ পৰিবৰ্তন কৰক আৰু টুলটি পেণ্ডেলক কিলোগ্ৰামলৈ অভ্যন্তৰীকভাৱে পৰিবৰ্তন কৰে, কাৰণ g/kg ৰ পৰিসৰসমূহ শৰীৰৰ ওজনৰ প্ৰতি কিলোগ্ৰামত সংজ্ঞায়িত কৰা হয়।
API — কোডৰ পৰা এই গণক ব্যৱহাৰ কৰক
এই ক্যালকুলেটৰক এটা মুক্ত JSON অন্তবিন্দু হিচাপে কল কৰক - কোনো চাবিৰ প্ৰয়োজন নাই। তলত ক্ষেত্ৰৰ মানসমূহক প্ৰশ্ন প্ৰাচল অথবা JSON হিচাপে প্ৰেৰণ কৰক। Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. সম্পূৰ্ণ API ডকুমেন্ট পঢ়ক →
অন্তিম বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);এই তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশৰ বাবে, আৰ্থিক, চিকিৎসা বা কৰৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নহয়।