প্ৰোটিন গ্ৰহণ গণক
শৰীৰৰ ওজন আৰু লক্ষ্যৰ পৰা গ্ৰামত আপোনাৰ দৈনিক প্ৰোটিন লক্ষ্য আনুমানিক কৰক।
টাইপ কৰাৰ সময় ফলাফল আপডেইট কৰা হ'ব।
এই ক্যালকুলেটৰ সম্পৰ্কে
এটা প্ৰটিন গ্ৰহণ গণনাকাৰীয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন আৰু লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি প্ৰতিদিনে প্ৰটিনৰ পৰিমাণ সুপারিশ কৰে, শৰীৰৰ ওজন প্ৰতি কিলোগ্ৰামত গ্ৰামত প্ৰকাশ কৰা হয়। RDA তলত প্ৰায় 0.8 g/kg, যদিও সক্ৰিয় লোক আৰু যিসকলে পেশী নিৰ্মাণ কৰে তেওঁলোকে অধিক প্ৰয়োজন কৰে - সাধাৰণতে 1.6–2.2 g/kg। ই এটা সচেতন পৰিসৰ আৰু এটা একক মধ্যবিন্দু লক্ষ্য দেখুৱায়।
প্ৰায়শঃ জিজ্ঞাসিত প্ৰশ্নসমূহ
দিনত মোৰ কিমান প্ৰ’টিন প্ৰয়োজন?
ই শৰীৰৰ ওজন আৰু কাৰ্য্যৰ সৈতে স্কেল কৰে: প্ৰায় ০.৮ g/kg বহা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে, ১.২–১.৬ g/kg সাধাৰণ ফিটনেসৰ বাবে, আৰু ১.৬–২.২ g/kg পেশী নিৰ্মাণ অথবা সংৰক্ষণ কৰোঁতে। এই টুলটোৱে আপোনাৰ ওজন সেই পৰিসৰ দ্বাৰা গুণ কৰে।
প্ৰোটিনক সম্পূৰ্ণ বা ক্ষীণ শৰীৰৰ ওজনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিৰ্ধাৰণ কৰা উচিত নে?
অধিকাংশ লোকৰ বাবে, মোট শৰীৰৰ ওজন ভালকৈ কাম কৰে আৰু এই g/kg পৰিসৰসমূহে যিটো ধাৰণা কৰে। যদি আপুনি অতিৰিক্ত চৰ্বি বহুতো বহন কৰে, শৰীৰৰ ওজন বা লক্ষ্য ওজনৰ ওপৰত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ কৰা আপোনাৰ প্ৰয়োজন অতিৰিক্তভাৱে অনুমান কৰা এৰি দিয়ে।
প্ৰোটিন টাইমিং কি গুৰুত্বপূৰ্ণ?
এই ক্ষেত্ৰত ভাৰতৰ প্ৰধানমন্ত্ৰী নৰেন্দ্ৰ মোদীয়ে ৰাষ্ট্ৰীয় খাদ্য নিৰাপত্তাৰ লক্ষ্যৰে এক ৰাষ্ট্ৰীয় খাদ্য নিৰাপত্তাৰ নীতিৰ প্ৰস্তাৱ আগবঢ়াইছে।
এই তথ্যসমূহ কেৱল সাধাৰণ দিশ নিৰ্দেশৰ বাবে, আৰ্থিক, চিকিৎসা বা কৰৰ পৰামৰ্শৰ বাবে নহয়।