Calculadora de prominents de Protein
Estima el teu objectiu de proteïnes diàries en grams de pes i objectiu corporal.
Resultats actualitzats com a tipus.
Quant a aquesta calculadora
Una proteïna calculadora d' extracció recomana la proteïna diària basant- se en el vostre pes i objectiu del cos, expressa en grams per kilogram de pes corporal. El terra RDA és de 0. 8 g/kg, mentre que els actius i els músculs necessiten més 1. 6. 6072 g/ kg. mostra un interval sensible més un únic punt mig. El càlcul multiplica el vostre pes del cos per l' objectiu g/ kg per al vostre objectiu i pren el punt mig com a objectiu. Per una persona de 70 kg en el conjunt de graus de construcció, 1, 607. g. 2/ kg) és un interval d' entre 1154 i un objectiu proper a 133, per cada dia, es divideix quatre àpats, la figura per g. g. 0 kg de pes de la vostra generació de força de força per kejlobant i keg. 000 graus més altes. 000 tintes, kej2 i zogenes, mentre que la vostra generació de greixosa.
Preguntes més freqüents
Quina proteïna necessito per dia?
Escala amb pes del cos i activitat: aproximadament 0, 8 g/kg per a adults sedants, 1. 2961 g/kg per a la forma general, i 1.6, 27 g/kg quan es crea o preserva el múscul. Aquesta proteïna en calculadora multiplica el pes per aquest interval.
La proteïna s'hauria de basar en pes total o prim?
Per a la majoria de la gent el pes total del cos funciona bé i és el que suposa aquests intervals g/kg. Si portes molt excés de greix, basant l'objectiu sobre massa corporal o pes d' objectiu evita sobre la teva necessitat.
El temps de la proteïna importa?
La proteïna diària és un tipus total d'importacions. Escampen aproximadament quatre àpats de 0, 34. g/kg cada ajuda a la síntesi de proteïnes muscular, per això es mostra la figura per-meal.
Quina proteïna necessito per crear múscul?
Per obtenir múscul, l' eina utilitza 1. 6. 6.2 g/kg. Un ascensor de 70 kg al voltant de 112154 g al dia, amb un punt mig prop de 133 g. Research mostra poc benefici afegit d' anar més amunt de 2. g/kg.
Quina proteïna hauria de menjar per menjar?
La calculadora divideix el vostre objectiu diari pel vostre nombre de àpats, quatre per omissió. Per omissió, 0. 3 = 0. 4 g/ kg per menjar teczyvlev40 g per a la majoria de persones maxIBigitzen la resposta de construcció muscular a cada lloc.
Pot ser massa proteïnes nocioses?
Per a gent sana, s'obtenen fins a 2 g/kg estan ben tolerats. Les malalties del ronyó haurien de seguir el seu consell de micro-clínic, ja que la proteïna necessita ser gestionades de manera diferent, la eina és orientació general, no els consells mèdics.
Entrem en lliures o quilograms?
O bé. Canvieu el selector d' unitats a Imperial i l' eina converteix lliures a quilograms internament, perquè els intervals g/kg estan definits per kilo de pes corporal.
API API usa aquesta calculadora del codi
Crida aquesta calculadora com una clau lliure JSON endpoint No es requereix. Envieu els valors dels camps sota com a paràmetres de consulta o JSON. Anything you omit uses the same default this page is pre-filled with; an unknown parameter is a 400, never a silent zero. Llegeix els documents de l' API complet →
Punt final
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Els resultats només són estimacions per a la guia general, no financera, metge o fiscal.