Калькулятор для вбирання білків
За підрахунками, щодня ви отримуєте білкові мішені з ваги та цілі тіла.
Результати оновлення під час введення.
Про цей калькулятор
Калькулятор DA рекомендує щодня білок, що базується на вазі вашого тіла і меті, у грамах ваги тіла. Підлога RDA приблизно 0. 8 г/ кг, а ті, хто будує м' язок, потребують більше, ніж 0,6,2 г/ кг. Вона показує розумний діапазон плюс одну середню ціль. Обчислення відповідає вазі вашого тіла на g/ kg для вашої мети і займає середню точку у якості цілі. Для 70 кг у параметрі " build- muscle " (1. 6/ g/ kg), що є діапазоном приблизно 112, 15 г і ціль близько 133 г за день. Розділений на чотири страви, що за кожні 4 рази є приблизно 33 г близько до 0, 0/ г/ г, що найкраще підходить для того, щоб отримати найкращий рівень м' язного синтезу. Введіть у ваших кілограмах і оберіть ціль, що відбувається з середньою тривалістю, з метою, що слід дотримуватися достатньої дієї дієї, і не зберігаючи достатньої якості.
Часті запитання
Скільки протеїну мені потрібно на день?
Він лусає вагою та діяльністю тіла: близько 0,8 г/кг для сидячих дорослих, 1,2,6 g/kg для загальної ваги і 1,6/2 g/kg під час побудови або збереження м'язів. Цей білок містить калькулятор, помножуючи вашу вагу на цей діапазон.
Чи слід використовувати білок на основі загальної чи низької ваги тіла?
Для більшості людей загальна вага тіла добре працює, і це те, що припускають ці діапазони г/кг. Якщо ви носите багато жирів, окреслюючи ціль на стрункій масі тіла або не вимірюйте ваших потреб.
Чи має білок часовий час значення?
Загальний щоденний білок має найбільшу вагу.
Скільки білка мені потрібно, щоб побудувати м'язи?
Для отримання м'язів інструмент використовує 1,6,2 g/kg. 70 кг підйомників землі близько 1,12}154 g на день, з серединою біля 133 g. Mine показує, що мало користі від того, що вони набагато вищі за 2,2 g/kg.
Скільки білка мені слід їсти за обідом?
Калькулятор розділяє вашу щоденну ціль за кількістю страв, зазвичай, чотирма. Приблизно 0.4 g/kg ⁄ 20}40 g для більшості людей, }що має значення для м'яз-будівничої реакції при кожному сидінні.
Чи може забагато білка бути шкідливим?
Для здорових людей, то до близько 2 г/кг є добрі догодження.
Чи я маю вагу в фунтах чи кілограмах?
Або. Перемкнути одиницю вибору на імперську, а інструмент перетворює фунти на кілограми внутрішньо, оскільки діапазон g/kg визначається на кілограм ваги тіла.
API ⇩ використовувати цей калькулятор з коду
Викликати цей калькулятор як вільний son ⁄ без потреби у клавіші. Надсилайте значення полів, нижче, як параметри запиту або JSON. Читати документи API повністю →
Кінцева точка
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Результати - це не фінансові, медичні чи податкові поради, а загальні вказівки.