প্রোটিন গ্রহণ ক্যালকুলেটর
শরীরের ওজন এবং লক্ষ্য থেকে আপনার দৈনিক প্রোটিন লক্ষ্যমাত্রা গ্রামে অনুমান করুন।
টাইপ করার সময় ফলাফল আপডেট করা হবে ।
এই ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
you are 100% active, you need to eat 100 g of protein per day. If you are 100% active, you need to eat 100 g of protein per day. If you are 100% active, you need to eat 100 g of protein per day. If you are 100% active, you need to eat 100 g of protein per day. If you are 100% active, you need to eat 100 g of protein per day. If you are 1
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্রতিদিন আমার কত প্রোটিন দরকার?
এটি শরীরের ওজন এবং ক্রিয়াকলাপ অনুযায়ী পরিমাপ করা হয়: বসে থাকা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ০. ৮ গ্রাম/কেজি, সাধারণ ফিটনেসের জন্য ১. ২-১. ৬ গ্রাম/কেজি এবং পেশী গঠন বা সংরক্ষণের জন্য ১. ৬-২. ২ গ্রাম/কেজি। এই প্রোটিন গ্রহণ ক্যালকুলেটর আপনার ওজনকে এই পরিমাণে গুণ করে।
প্রোটিন কি মোট বা শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে হবে?
বেশিরভাগ মানুষের জন্য মোট শরীরের ওজন ভালো কাজ করে এবং এই g/kg রেঞ্জগুলো যা অনুমান করে। যদি আপনি অনেক অতিরিক্ত চর্বি বহন করেন, তাহলে শরীরের ওজন বা লক্ষ্য ওজনের উপর ভিত্তি করে লক্ষ্য নির্ধারণ করা আপনার প্রয়োজনের অতিরিক্ত মূল্যায়ন এড়াতে সাহায্য করে।
প্রোটিন টাইমিং কি গুরুত্বপূর্ণ?
প্রতিদিনের মোট প্রোটিন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। চারটি খাবারকে ০. ৩-০. ৪ গ্রাম/কেজি করে ভাগ করে খাওয়া হলে পেশীর প্রোটিন সংশ্লেষণে সাহায্য করে, তাই প্রতিটি খাবারকে সংখ্যায় দেখানো হয়েছে।
পেশী গঠনের জন্য আমার কত প্রোটিন দরকার?
পেশী বৃদ্ধির জন্য এই টুল ১. ৬-২. ২ গ্রাম/কেজি ব্যবহার করে। ৭০ কেজি ওজনের একজন লিফটার প্রতিদিন ১১২-১৫৪ গ্রাম খায়, যার মধ্যবিন্দু ১৩৩ গ্রামের কাছাকাছি। গবেষণায় দেখা গেছে ২.
প্রতিটি খাবারেই আমার কতটা প্রোটিন খাওয়া উচিত?
ক্যালকুলেটর আপনার দৈনিক লক্ষ্যমাত্রা আপনার খাবার গ্রহণের সংখ্যা দ্বারা ভাগ করে, যা ডিফল্টভাবে চারটি। প্রতিটি খাবার গ্রহণে প্রায় ০. ৩-০. ৪ গ্রাম/কেজি - বেশিরভাগ মানুষের জন্য ২০-৪০ গ্রাম - প্রতিটি খাবার গ্রহণে পেশী গঠনের প্রতিক্রিয়াকে সর্বোচ্চ করে তোলে।
অনেক প্রোটিন খাওয়া কি ক্ষতিকর হতে পারে?
সুস্থ ব্যক্তিদের জন্য, ২ গ্রাম/কেজি পর্যন্ত গ্রহণ করা ভালভাবে সহ্য করা যায়। কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের ক্লিনিক্যালের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত, কারণ প্রোটিনের প্রয়োজন আলাদাভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়- এই টুলটি সাধারণ নির্দেশনা, চিকিৎসা পরামর্শ নয়।
আমি কি আমার ওজন পাউন্ড না কিলোগ্রামে লিখব?
অথবা। একক নির্বাচনকারীকে ইম্পেরিয়াল-এ পরিবর্তন করুন এবং টুলটি পাউন্ডকে কিলোগ্রামে অভ্যন্তরীণভাবে রূপান্তর করবে, কারণ g/kg পরিসীমা প্রতি কিলোগ্রাম শরীরের ওজনের জন্য নির্ধারিত।
API — কোড থেকে এই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন
এই ক্যালকুলেটরকে একটি মুক্ত JSON শেষবিন্দু হিসাবে ডাকুন - কোন কী প্রয়োজন নেই। নিচের ক্ষেত্রগুলির মানগুলি অনুসন্ধান পরামিতি বা JSON হিসাবে প্রেরণ করুন। আপনি যা কিছু বাদ দেন তা এই পাতার পূর্ব- পূরণকৃত ডিফল্ট ব্যবহার করে; অজানা প্যারামিটার হল ৪০০, কখনো নীরব শূন্য নয় । সম্পূর্ণ API ডকুমেন্টেশন পড়ুন →
শেষ বিন্দু
GET https://calculator.free/api/v1/protein-intake/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?units=metric&weight=70&goal=1.6-2.2"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/protein-intake/?" + new URLSearchParams({
"units": "metric",
"weight": "70",
"goal": "1.6-2.2"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);ফলাফল সাধারণ নির্দেশনা জন্য শুধুমাত্র অনুমান, আর্থিক, চিকিৎসা বা কর পরামর্শ নয়।